快訊
聽新聞
0:00 0:00

寒流來襲氣溫驟降!除了注意保暖 也要留意「冬季憂鬱症」纏身

記者李鴻典/台北報導

劉佑閿醫師提醒,天氣驟降,也要注意冬季憂鬱症纏身。(圖/福苗診所提供)

▲劉佑閿醫師提醒,天氣驟降,也要注意冬季憂鬱症纏身。(圖/福苗診所提供)

近日氣溫驟降,可能讓人感到情緒低落、悲傷、失眠、或疲憊,如果症狀持續兩週以上,就要小心是否罹患「季節性情緒疾患」,或稱「冬季憂鬱症」。福苗診所身心科劉佑閿醫師指出,「冬季憂鬱症」若未改善,除了影響生活,嚴重恐導致有輕生的想法,釀成憾事發生。

根據統計,「冬季憂鬱症」大多發生於秋季或冬季早期,且較常出現在高緯度、冬季日照較短的地區,以婦女及年輕族群較易發生。由於秋冬季日照時數較少,進而導致體內的褪黑激素與血清素失調,影響情緒及生理時鐘。劉佑閿醫師進一步說明,褪黑激素是會讓人產生睡意、進入休息狀態的物質,血清素則是影響情緒、睡眠、食慾的激素;因此當日照減少時,可能導致血清素提早轉化為褪黑激素,造成血清素下降、褪黑激素增加,進而產生冬季憂鬱症的症狀。

冬季憂鬱症的病人會在一年之中固定的時間發生憂鬱的症狀

▲冬季憂鬱症的病人會在一年之中固定的時間發生憂鬱的症狀。

冬季憂鬱症的病人會在一年之中固定的時間發生憂鬱的症狀,包括:持續兩週以上的情緒低落、對原本喜好的事物喪失興趣、失眠或嗜睡、食慾及體重的增加或減少、注意力集中困難、思考與行為緩慢、過度不當的自責或失去自信、經常有負面想法甚至想要輕生。

想要改善冬季憂鬱症的症狀,劉佑閿醫師建議:1.白天可多進行戶外活動,適度曬曬太陽、2.依個人體能狀況,安排固定的運動習慣、3.維持人際互動交流、4.培養休閒嗜好,調節並釋放壓力、5.均衡飲食,可多攝取含色胺酸的食物,例如:牛奶、芝麻、堅果、香蕉、黑巧克力等、6.建立固定的睡眠習慣,維持固定的生活作息。

劉佑閿醫師提醒,如若已有持續兩週以上的情緒困擾,且嚴重影響日常生活功能時,建議可至身心科門診進行評估,幫助找回心理的平衡點。

★ 三立新聞網提醒您:

勇敢求救並非弱者,生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介,你我都可以成為自殺防治守門人。

※ 安心專線:1925(依舊愛我)
※ 張老師專線:1980
※ 生命線專線:1995
※ 反霸凌專線:1953

 

#《祝你健康》健康知識報你知

CH54三立新聞台直播
大數據推薦
熱銷商品
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明