胖娃不胖媽!寶寶關鍵1000天 營養均衡最重要

記者譚物信、莊舒棠／台北報導

這幾年演藝圈頻傳喜訊，明星藝人懷孕生小孩經常被關注身材；不過醫師提醒，懷孕期間太胖或太瘦都會影響寶寶健康，尤其從胚胎著床到寶寶出生至兩歲的黃金1000天內，更須注重營養均衡。

▲胚胎著床到兩歲大為寶寶的黃金發育期。

產後復出代言，名模隋棠一席洋裝短裙，好身型沒走樣。明星藝人各個懷孕前後一樣瘦，讓許多孕婦們好羨慕，不過外在美其次，「瘦得母子均安」才是王道。

婦產科醫師陳保仁：「我們可以參考一下BMI指數，從BMI 18至24、24至27、甚至27以上都有一個參考值，在美國婦產科醫學會建議，我們還是建議華人區（孕期增重）可以參考一下孕前體重的20%。」專家表示女性懷孕時，身體質量指數BMI太高或太低，直接影響腹中胎兒的吸收，跟寶寶離開母體出生後長期的成長狀況也息息相關。

▲婦產科醫師陳保仁建議孕期增重，可參考孕前體重的20%。

紐澳新生兒科專家Dr.Bloomfield：「在懷孕期間減重導致BMI過低的孕婦，會增加他們的小孩往後肥胖、糖尿病及心血管疾病的風險，現在很多研究指出，女性從懷孕到生產後兩年的這1000天至關重要。」因此在寶寶1000天的黃金發育期，媽媽須時時注意自己及寶寶的營養均衡，孕期只要選對食物，就能真正胖娃不胖媽。

▲專家Dr.Bloomfield表示，孕婦BMI過低，會增加小孩往後心血管疾病風險。

營養師劉怡里：「均衡的飲食下再額外增加一杯低脂牛奶，然後比如說四湯匙燕麥、半碗蔬菜。」高纖蔬果搭配五穀雜糧，再補充優質蛋白質，保護寶寶的同時自己也能瘦得自然又健康。

▲營養師劉怡里建議，孕婦吃得營養均衡。