寒流全台急凍！民眾外出時「身體4處」做好保暖　2類患者留意疾病發作

記者簡浩正／台北報導

▲寒流凍全台，有不少地區已經下雪。（圖／翻攝畫面）

寒流持續發威，今（23）日各地濕濕冷冷，連陽明山也罕見下雪，更有國小考量安全放了低溫假。天氣冷颼颼該怎麼保暖？中醫師建議民眾晚上11點就寢、盡量睡滿7小時，想運動者早上日出後再外出為佳，且外出時衣著留意「肚臍、頸部、腰背和腳底」的保暖；最重要的是，有心血管和呼吸系統疾病的人，應儘量避免在天未亮和深夜出門，以防日夜溫差過大而引起疾病發作。 

中央氣象署表示，位於陽明山的鞍部氣象站今凌晨3時許，氣溫降至約0.6度，觀測到雨夾雪。陽明山國家公園管理處則發出公告，北市府已啟動第一階段交通管制，進入管制點車輛務必加掛雪鏈才可通行，提醒欲上山追雪的民眾注意。氣象粉專「天氣即時預報」也表示，位於蒙古的冷高壓逐步往東南移動，帶動大量冷空氣南移，我們將迎來本次寒流「最寒冷」的階段，全台將濕寒。

中醫師王大元表示，24節氣中的最後一個「大寒」剛過，這波寒流剛好遇上大寒代表冬季即將結束、準備過新年。以中醫角度來說「冬不藏精，春必病溫」，也就是說冬天要把握保陰潛陽的原則，鞏固體內陽氣，才能氣血和順。

▲中醫呼籲民眾注意肚臍、頸部、腰背和腳底保暖，並留意心血管疾病發作。(示意圖／翻攝自Pixabay)

天冷、寒流時怎麼睡比較好？他說《黃帝內經》有云：「早臥晚起，必待日光」，冬日一天盡量睡滿7小時，建議晚上11點就寢，想要外出運動，最好等到日出後、氣溫升高再開始，同時保暖要做好，衣著請隨著氣溫的變化隨時增減，保暖部位以「肚臍、頸部、腰背和腳底」最重要。頭頸部是人體散熱最多的部位，腳底則是血液循環的最末端保溫性最差，如出門前戴上帽子、泡腳能有效保持身體溫暖。本身心血管和呼吸系統疾病的人，近期應儘量避免在天未亮和深夜出門，以防日夜溫差過大而引起疾病發作。 

此外，冬季是補腎的最佳時機，若常感覺腰膝酸軟、四肢冰冷、頻尿失禁、精神不濟或沒有性欲，屬於腎陽虛衰型，可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、韭菜、羊肉或烏骨雞等；如果心悸盜汗，唇紅口乾，煩燥失眠、兩顴潮紅等現象，屬於腎陰不足型，可多食用山藥、木耳、蓮子、黑豆等食物。 

▲寒流時也可透過食補、喝湯或茶飲暖暖胃。（示意圖／翻攝自Pixabay）

同時，冬天新陳代謝相對降低，也可透過按摩來養腎培元，可按壓氣海、關元、太溪、湧泉、腎俞穴，一天按摩兩次，一次5至10分鐘為佳。若想泡湯者，可在家DIY中藥泡湯包，泡湯包的基底以老薑和艾葉為主，浸泡水溫控制在38至42度，浸泡約15至20分鐘，避免過高水溫造成皮膚紅腫、乾燥和脫屑。