吃飯配手機！出現「烏龜頸」釀30多歲女胃食道逆流、便秘

記者黃仲丘／台北報導

▲書田診所胃腸肝膽科主任醫師康本初提醒，烏龜頸會遭成肌肉緊繃，進而出現胃食道逆流（圖／書田診所提供）

現代人生活離不開手機，當心「烏龜頸」導致胃食道逆流。30多歲陳小姐，吃飯時都習慣一邊看手機一邊吃。她知道吃完躺下容易胃食道逆流，雖然飯後沒有立即躺下，但她也是繼續盯著手機看，整個人呈現從頭、脖子到肩膀都往前傾，甚至還有點駝背的姿勢，已經出現手機重度使用者常見的「烏龜頸」。直到最近因為胃食道逆流及便秘就醫，藥物治療效果不明顯。經醫師提醒，改變用餐及餐後的姿勢，症狀就有明顯改善。

書田診所胃腸肝膽科主任醫師康本初解釋，當頭部過度往前傾時，頸部上下的肌肉過於緊繃，旁人看起來類似烏龜伸出脖子維持不動一樣，就可能是上交叉症候群的病人了，也就是常聽到的烏龜頸。

上交叉症候群為何會讓胃食道逆流反覆發作？康本初說，上交叉症候群不僅影響外觀，還會時常肩頸痠痛，甚至因為緊繃的肌肉會壓迫胸腔、腹腔，也常常伴隨消化不良、胃食道逆流及便秘的情形。陳小姐可能就是因為姿勢不良，使得腹壓增加，導致胃食道逆流反覆發作，造成藥物治療效果不佳。

胃食道逆流是現代常見的疾病，是因胃酸逆流而上，造成食道黏膜被侵蝕發炎受傷。胃酸會逆流而上的原因很多，吃的東西和吃的習慣都可能會有影響。此外，腹腔壓力過大也會使得胃的排空受到阻礙，因此像是體重過重、穿過於緊身的衣物、懷孕還有像不良的姿勢等等，都可能造成胃食道逆流。

康本初表示，典型的胃食道逆流會有火燒心、嘔酸水、喉嚨痛、胸口痛、吞嚥時有異物感等症狀。有時慢性咳嗽、口腔異味、牙齒敏感、牙齒酸蝕等也可能是因胃酸逆流到口腔引起。長期未治療，可能提高罹患食道癌的風險。

在治療方面，康本初表示，除了口服藥物外，還需要進行飲食習慣及生活習慣的調整。飲食上少吃甜食、酸、辣等刺激性食物；少喝含咖啡因的飲料；避免快速進食；避免吃太飽。另外也建議睡前間隔2-3小時避免進食。

生活上最好戒煙戒酒；體重過重者適度減重；避免穿著過度緊身衣物；避免不良的姿勢，特別是在用餐後。最後康本初提醒，長期胃食道逆流未接受治療，可能增加食道癌的風險，要改善胃食道逆流，除配合醫師治療外，生活及飲食習慣也要同時做調整。

現代人生活離不開手機，倘用餐時、用餐後仍有使用手機需求，應特別留意姿勢，避免腹壓增加，而增加胃食道逆流發生的機會。