怕肌少症狂補蛋白質　少做1事反害不能走！醫嘆：一堆人不知道

記者施春美／台北報導

▲醫師王思恒表示，一名女子怕肌少症而狂吃肉，卻未多運動，體重大增後加劇膝蓋的退化性關節炎，最後痛到不能走。 （示意圖／Pixabay）

肌少症對健康的危害，頗受現代人關注。一名年長女性因怕得肌少症，狂吃肉等動物性蛋白質，卻未多運動，導致體重大增，加劇膝蓋的退化性關節炎，最後痛到完全不能走。復健科醫師王思恒表示，相較於攝取蛋白質，運動對肌少症更為重要。

王思恒在《健康好生活》節目中指出，許多人怕缺少肌肉，就以多吃肉類來增加蛋白質攝取，「但肌少症與肌肉量密切相關，若要練肌肉，8分靠運動、2分靠飲食。」上述女子以為多吃蛋白質就能避免肌少症，卻不知運動的重要性，在狂吃肉下，體重急速飆升。

王思恒表示，上述女子原本只覺得爬樓梯的速度緩慢，狂補蛋白質卻未運動後，體重大增加速膝關節的磨損，導致她痛到不敢走、不能走。後來王思恒建議女子，應該多運動，該女子才又回復原來的行動能力。

王思恒表示，體重過重者若想練肌肉，應該先減重，否則過重的體重會增加膝蓋的負擔，加速膝蓋退化的速度。他建議，過重的人若要運動，應選擇快走、游泳、騎腳踏車等較不磨損關節的運動；待體重減少後，再增加運動種類，如跑步、深蹲等。