你睡得好嗎？重症醫列「2睡眠型態」易致癌　睡不到6小時很危險

生活中心／賴俊佑報導

▲重症醫表示晚上睡不到6小時，罹癌風險升高41%。（圖／翻攝自 Pixabay）

醫學越來越進步，但為何現代癌症越來越多？重症醫師黃軒表示，其中一個答案可能是「現代人睡眠不足」，並列出2種睡眠型態容易致癌。

黃軒表示，許多研究指出有失眠問題的人，罹癌風險高於沒有失眠的人，另有調查結果顯示，多數剛被診斷癌症的病患，至少未罹癌前的2年內皆患有失眠障礙，2007年世界衛生組織將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度」列為第2A類致癌因素，也就是熬夜會增加罹癌風險。

以下2種睡眠型態容易致癌

1.一直在熬夜

2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬多人的分析發現，睡眠時間短、癌症風險會提高；與夜間睡眠時間6-8小時的人相比，夜間睡眠時間少於6小時的人，其罹癌風險升高41%，如果整天睡眠不足7小時的人，其罹癌風險更增加了69%。

2.晝夜顛倒、睡眠時間不規律

即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠，也會增加癌症風險！在2024年2月《肝臟學雜誌，Journal of Hepatology 》國際期刊也發表了一篇關於「晝夜顛倒會致癌」的研究：首次證實，長期晝夜失調容易使人致癌。

近日由休斯頓，貝勒醫學院（Baylor College of Medicine, Houston）研究發現，與正常晝夜節律生理時鐘相比，「晝夜顛倒」時差會使壽命更短，主要是身體內的肝硬化和黃疸的發生率更高。

研究人員發現，晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝（NAFLD）發生率增加，這樣的因素，容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調，轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因，會進一步，啟動了癌症的特徵。研究人員同時也發現，這種長期晝夜節律失調，還會誘發癌變細胞的轉移。而當研究人員，將小鼠恢復到正常的晝夜節律生理時鐘時，其腫瘤發展減緩，並抑制了腫瘤轉移。

另一項芬蘭的研究顯示，女性空服人員患上乳癌的幾率較常人更高。研究人員認為這些罹癌機率升高，可能與長期睡眠週期不穩定，以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。

▲熬夜、睡眠不規律會導致退黑激素減少、內分泌失調。（圖／翻攝自 Pixabay）

為何熬夜和睡眠時間不規律容易致癌？黃軒認為跟退黑激素減少和內分泌失調有關，退黑激素的作用包括控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基、抗氧化等，同時同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物，熬夜或睡眠不足就會導致退黑激素減少，增加罹癌風險。

另外，長期日夜顛倒會導致體內免疫功能物質分泌減少，降低身體的免疫能力，影響了免疫功能，陸續有研究指出，腦部的「細胞激素」(cytokine)是免疫系統中重要的一環，癌細胞在突變前或是癌化後，細胞激素都扮演著重要推波助爛的角色。

黃軒總結，不要熬夜、不要日夜顛倒，是助於降低患癌風險的，或許現在沒有感覺，等到10年、20年後，逐年累積就有可能致癌，「為什麼罹癌人數愈來愈多了？因為很多人都睡不好，有高品質的睡眠，才是防癌最佳工具」！