文/傻蛋
▲扭傷腳踝。
對愛打籃球的朋友來說,扭傷腳踝是一件又痛苦又無奈的事情,很多人由於第一時間不知道該怎麼處理,常常導致傷勢變嚴重;現在就讓傻蛋來告訴大家,扭傷腳踝時,你必須知道的PRICE緊急處理5步驟!
第一個步驟:Protection保護:用繃帶、護踝固定傷處,避免二次傷害。
第二個步驟:Rest休息:不再使用患處活動,減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。
第三個步驟:Ice冰敷:使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包,每次10到15分鐘,持續24到48小時。
第四個步驟:Compression壓迫:用彈繃或護套固定,止血及消除腫脹。
第五個步驟:Elevation抬高:防止患處腫脹,增加血液回流,儘量抬高,最好抬比心臟高。
注意了!結束以上5步驟之後,記得要去醫院一趟,千萬不要有僥倖心態,覺得自己沒事,事實上卻已經傷到骨頭而不自知;不管如何,做完簡易處理之後,絕對要交由專業醫師檢查。