「喝豆漿能補鈣質？」醫師解答了　骨鬆3警訊當心「駝背也上榜」

生活中心／張家寧報導

人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，骨骼變脆、變弱進而形成骨質疏鬆，因此隨著年紀增長，許多民眾也相當注重鈣質的補充，其中，不少人好奇「喝豆漿是否能補鈣質？」有醫師也對此做出解答了。

▲恩主公醫院在母親節前夕舉辦「恩主公醫院骨鬆日-保骨大作戰」活動。（圖／恩主公醫院提供）

骨質疏鬆症是一種沉默的疾病，大多沒有明顯的症狀，對此，恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師提醒，若民眾出現「駝背、變矮、腰痠背痛關節痛」，很有可能就代表有骨質疏鬆症，建議找醫師診斷並進一步治療，「特別是女性骨鬆的機率遠大於男性，而大部分各國都是建議65歲以上女性都要做骨質密度的篩檢」。

針對許多民眾好奇「喝豆漿是否能補鈣質」一事，黃駿豐醫師表示，傳統豆腐與豆乾因為需要添加含鈣物質幫助凝固，每100公克就含有140毫克的鈣質，「但是豆漿是沒有添加的，所以是幾乎不含鈣質」。

黃駿豐醫師指出，許多民眾認知茶和咖啡會造成骨鬆的迷思，雖然草酸可能影響鈣質的吸收，但只要飲食中有足夠的鈣，一般茶或咖啡所含的微少草酸量並不足以影響鈣質的吸收，而咖啡類中以有含奶的拿鐵是比較好的選擇。