記者施春美/台北報導
▲眾多研究指出,肥胖會導致慢性發炎,甚至癌症。(示意圖/PIXABAY)
眾多研究指出,肥胖會導致慢性發炎,甚至癌症,減重已是全民運動,但不少人未見成效。營養師李婉萍表示,當人年紀漸長、荷爾蒙變化等情況下,代謝率會下降,讓體重易增難減,但洋蔥、香蕉等4種促進代謝的食物,有助達成減重目標。
李婉萍在其粉專「李婉萍營養師」的影片中表示,隨著年紀漸長、荷爾蒙變化、壓力太大、熱量攝取過低等因素,人體的代謝率會下降,讓人減重變得越來越困難。
1. 洋蔥:含硫化物,能殺菌、增強免疫力、發汗、退熱功效,有助減重。此外,洋蔥含槲皮素,能防止脂肪堆積、促進新陳代謝,她建議每天可吃半顆洋蔥。
2. 胡椒:含胡椒鹼,能提升身體溫度、增加人體代謝率。
3. 昆布、海帶:含碘,能促進醣類、蛋白質、脂肪代謝,一週建議攝取3次海鮮類或是海帶、紫菜類等食物。
4. 香蕉:含鉀離子,能提高基礎代謝率。此外,香蕉所含糖分讓人體容易吸收,在運動後食用香蕉,剛好可幫助身體修復和代謝,反而不會囤積成脂肪。