追劇多做1事！他「1年甩肉33公斤」還逆轉三高、脂肪肝　4訣竅曝

生活中心／張家寧報導

現代人健康意識抬頭，不管是為了健康還是瘦身，許多人都會抽空運動，但隨著年紀漸長，體力可能也會大不如前，因此「超慢跑」近年來成為相當受歡迎的運動之一。對此，有專家就透露，曾遇過一名41歲的男子在家邊追劇邊進行超慢跑，短短1年就擺脫三高和脂肪肝，還成功甩肉33公斤，效果相當驚人。

▲體適能教練曝光超慢跑4大技巧。（示意圖／翻攝自Pixabay）

體適能教練徐棟英在節目《健康晚點名》中表示，曾遇過一名患有三高及脂肪肝的41歲男子，為了健康決定在家追劇時邊進行超慢跑運動，短短1年時間，沒有靠藥物輔助就成功擺脫三高和脂肪肝，體重也從110公斤減至77公斤，順利甩掉33公斤。

徐棟英指出，超慢跑有4個技巧，分別是前腳掌先落地、膝蓋保持微彎、腳落地時愈輕愈好以及每分鐘保持180步的步頻，並建議初學者可以從家裡開始練習，當技術逐漸變佳時再轉往戶外進行。

此外，減重醫師蕭敦仁也曾在節目《醫師好辣》中分享，超慢跑1個小時雖然只跑4公里，但是所消耗耗的能量「是走路、快走的2倍」，大讚該運動燃脂的效果相當不錯。