不只防中暑也要防「陰暑」！中醫教你刮痧排解、天熱別直接喝冰的！

文、圖／今健康

台灣夏季高溫屢屢創新高，天氣炎熱之際要防中暑，也要防「陰暑」。雲鼎中醫羅珮嘉中醫師表示，中暑其實在中醫觀點可分陽暑和陰暑２大類，提醒天熱避免常見NG行為，並教用刮痧有助排解中暑。

▲（圖／翻攝自今健康）

中暑可成分３大類熱傷害，
認識症狀必要時立即就醫！

羅珮嘉中醫師表示，民眾所稱的中暑，在醫學上其實依嚴重程度可分為「熱痙攣」、「熱衰竭」、「熱中暑」３大熱傷害。熱痙攣是汗液流失過多，水分又攝取不足造成抽筋的現象。熱衰竭則汗液流失過多，大量冒冷汗，出現頭暈、噁心想吐、疲倦等，是最為常見的症狀。熱中暑則是最嚴重的，此時體溫過高導致體溫調節中樞失常，無法排汗散熱、身體無汗、意識不清，嚴重可能昏迷、失去意識、也可能有生命危險，需立即就醫。

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不只防中暑，也要防陰暑！
中醫：天熱別直接喝冰的。

羅珮嘉中醫師表示，從中醫角度來看，中暑可分為「陽暑」和「陰暑」，兩種的成因、症狀、治療方式各有不同。特別提醒天氣炎熱除了注意高溫、補充水分，也盡量別直接喝冰水消暑。

中暑－陽暑：
陽暑近於前述提到的熱傷害，高溫下汗孔持續打開排汗，非常耗傷人體元氣。汗為心之液，流失過多又沒有及時補充水分，將會氣津兩傷，也就會出現頭暈、疲倦、口乾舌燥等症狀。

於此的防範除了避免高溫，也要時時補充水分。治療上多以補氣、滋陰生津、輕解暑熱為主，藥材多會使用石膏、知母一類，例如白虎湯、竹葉石膏湯、清暑益氣湯等。

中暑－陰暑：
陰暑是在身體還處於高溫、大汗淋漓之下，沒有馬上擦乾身體就進入冷氣房或接觸冰品，受寒受涼，造成頭痛、肩頸痠痛、拉肚子、腸胃不舒服等不適症狀。

提醒高溫出汗要先擦乾，並且避免直接就接觸冷氣、冰品，或是過多冰品等，盡量喝常溫水降溫。治療上會先看受寒部位，頭受風寒有頭痛症狀，可用葛根湯、川芎茶調散、芎芷石膏湯等。腸胃道受寒出現腹瀉、腹痛，則可用藿香正氣散、香薷飲、參苓白朮散等；更嚴重的寒象，則可考慮使用含有乾薑、生薑等溫胃散寒一類的中藥。

中藥治療先諮詢中醫師：
也提醒，不論是上述何種中暑，如需中藥調理、治療，都應先透過專業中醫師檢查配藥，才有助正確的治療。切勿自行抓藥或誤信偏方。

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天熱要防陽暑又要防陰暑。
中醫教刮痧等３方向助解暑！

擦汗/寬衣/喝水：
羅珮嘉中醫師表示，一般解暑、輕微中暑處理，盡量先將身體的汗擦乾，並穿上輕薄透氣的衣物，多補充水分。除此之外也可以透過正確的刮痧方式、適量的消暑涼品解暑。

刮痧：
刮痧先將乳液、精油、嬰兒油等塗抹上頸部後方、肩頸兩側，接著用圓滑的刮痧板或陶器湯匙，由上往下、由內往外的輕刮，刮到可見輕微粉色點狀的出痧即可。切記不可力道過猛，刮痧不是越用力/越痛/越久越好，皮膚磨損還可能有感染風險。

消暑涼品：
消暑涼品可選西瓜或仙草茶，西瓜有大量水分和纖維，屬於涼性水果，可在退冰之後、少量、在太陽下山前吃，更有利健康，而糖友更要注意適量，避免超過兩片。仙草茶則有助清熱、消暑、涼血、降血壓、降火氣、緩解口乾舌燥，不過仙草也屬涼性，要留意酌量，尤其腸胃功能較弱容易腹瀉者。

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