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紫外線指數超過「這數字」一定要擦防曬乳 專家提醒7大影響不可不知

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文/姊妹淘

夏季炎炎,出門前不僅要注意氣溫,還要特別注意紫外線指數。紫外線指數是決定太陽紫外線輻射強度的重要因素,也可以讓我們知道什麼時候是陽光對皮膚傷害最嚴重的時刻。醫學博士黃軒就說,過度曝曬可能導致皮膚損傷、曬傷,甚至增加皮膚癌風險。世界衛生組織(WHO)呼籲,了解紫外線指數並採取適當的防曬措施,對健康非常重要。

你知道什麼是紫外線嗎?(示意圖/canva)

▲你知道什麼是紫外線嗎?(示意圖/canva)

什麼是紫外線指數?

紫外線指數(UV Index)是一個數值範圍,通常從0到11+,用來表示太陽紫外線的強度。指數越高,紫外線輻射越強,對身體健康的危害也越大。一般來說,UV指數分為以下幾個等級:

0-2:低(Low)

3-5:中(Moderate)

6-7:高(High)

8-10:極高(Very High)

11+:非常危險(Extreme)

當UV指數達到3及以上時,陽光中的紫外線輻射已經開始足以對身體造成損傷,需注意防曬。

紫外線對眼睛 3 大影響

紫外線輻射對眼睛的急性影響包括光角膜炎和光結膜炎。這些症狀雖然不會導致長期損傷,但可能會非常痛苦,需要採取治療措施。長期暴露在紫外線下,還可能引發以下疾病:

白內障:眼睛晶狀體混濁,導致視力受損並最終失明。

翼狀胬肉:肉質組織增生,可能遮蓋部分角膜。

眼睛內和眼睛周圍的癌症:包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑色素瘤及老年黃斑部病變。

據WHO估計,全球共有1500萬人因白內障而失明,其中大約10%是由紫外線輻射引起的。

紫外線對皮膚 4 大影響

紫外線輻射對皮膚的急性影響包括DNA損傷、曬傷、光毒性和光過敏反應,以及免疫系統抑制。暴露於紫外線輻射的皮膚問題包括:

皮膚黑色素瘤:一種危及生命的惡性皮膚癌。

鱗狀細胞癌:擴散程度和致死率低於黑色素瘤的癌症。

基底細胞癌:生長緩慢的皮膚癌,主要見於老年人。

皮膚過早老化:皮膚彈性喪失,傷口不易癒合。

根據WHO統計,2020年,過度暴露於紫外線導致約120萬例鱗狀細胞癌和基底細胞癌(非黑瘤皮膚癌)新發病例和32.5萬例皮膚黑色素瘤,6.4萬人過早死於非黑瘤皮膚癌,5.7萬人過早死於皮膚黑色素瘤。

當紫外線指數超過3,就要擦防曬乳。(示意圖/canva)

▲當紫外線指數超過3,就要擦防曬乳。(示意圖/canva)

除了了解紫外線指數的意義,還要學會怎麼看。目前,多數天氣預報和氣象應用程式都會提供紫外線指數的預測。醫學博士黃軒建議,出門前應該檢查當日的紫外線指數,並根據指數高低調整外出的時間和防曬措施。

UV指數0-2(低):

這個範圍內的紫外線輻射強度較低,通常不需要額外的防護措施。可以安心進行戶外活動,但還是要注意避免長時間曝曬。

UV指數3-5(中):

開始有一定的紫外線輻射,建議戴上帽子和太陽鏡,使用SPF 15 以上的防曬乳,並儘量在陰涼處活動。

UV指數6-7(高):

此時紫外線輻射強度較高,需要加強防曬措施。戴上寬邊帽、太陽鏡,穿長袖衣物,並使用SPF 30 以上的防曬乳,每兩小時補塗一次。

UV指數11+(非常危險):

在這種情況下,紫外線輻射極其強烈,對皮膚和眼睛的傷害非常大。建議避免外出,如果必須出門,務必要採取最嚴格的防護措施,包括戴上帽子、太陽鏡,穿長袖衣物,並使用高倍數防曬乳。

紫外線對人體會產生不小的影響。(示意圖/canva)

▲紫外線對人體會產生不小的影響。(示意圖/canva)

醫學博士黃軒指出,紫外線對不同年齡層和膚色的人影響不同。兒童和老年人皮膚較為敏感,更容易受到紫外線的傷害;膚色較淺的人群,由於皮膚中的黑色素較少,對紫外線的防護能力較弱,更容易曬傷和出現皮膚癌。因此,這些人群需要特別注意防曬。

此外,某些藥物也會增加皮膚對紫外線的敏感度,例如某些抗生素和抗抑鬱藥物。在服用這些藥物期間,更需要注意防曬,避免長時間曝曬。

雖然紫外線對健康有潛在威脅,但也別因此拒絕戶外活動。適量的陽光照射對於維生素D的生成至關重要,有助於骨骼和免疫系統的健康。醫學博士黃軒強調,我們應該學會平衡,既要避免過度曝曬,也要保證充足的戶外活動時間。

(原文出自姊妹淘

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