「早洩」經驗最困擾男性！不同世代性煩惱「前3名」一次看

記者簡浩正／台北報導

▲調查顯示，逾7成男性有性煩惱卻說不出口。（示意圖／翻攝自Pixabay）

「男」言之隱！與另一半床戰時，是否也擔心自己撐不久？一項調查顯示，逾7成男性有性煩惱卻說不出口，其中，發現早洩和包莖是不同世代男性最常遇見的性困擾，40歲以上男性更擔心勃起功能和性慾衰退。沒想到連AV男優也曾有此困擾，醫師表示，獲取正確知識積極面對是上策，建議可透過運動、自慰訓練來改善性煩惱、重拾「性」福。

日本性健康品牌TENGA，日前針對1000位日本男性進行調查，發現71%的日本男性在性方面有煩惱，但高達7成人卻隱忍不談，顯示性健康話題在男性群體中仍然是敏感的禁忌。日本聖隸濱松醫院生殖醫學中心主任今井伸醫師指出，許多男性煩惱的根源在於對性知識的不足，他建議男性應該積極獲取準確的性健康資訊，以更好地理解和解決性健康問題。

TENGA針對不同世代進行性煩惱調查，發現早洩是不分年齡層最常見的性煩惱，約占3成，其次是包莖問題，約占2成。其中，發現20-40歲男性的性煩惱類型相似，從40歲以上開始有分界，年長男性更多擔心性能力的衰退。

▲不同世代進行性煩惱調查，發現早洩是不分年齡層最常見的性煩惱。（圖／TENGA提供）

今井伸醫師指出，調查中也觀察到部分男性不足40歲卻仍有勃起困擾，問題可能是出自使用過度強烈刺激的自慰手段，造成只能對強烈刺激產生性方面的興奮。所以建議40歲以下的男性若有勃起障礙，可先調整自慰方式，盡量交互使用強烈、較弱的刺激來試試看，若無法解決需及早尋求專業醫療支持。

如何改善上述性煩惱？今井伸醫師提供2點供男性參考：

首先，運動提升男性活力，有助於提升男性荷爾蒙：許多人會透過攝取營養補品，提升活力，但效果卻因人而異。與其依賴外部營養補充品，建議從內部出發，例如通過適當的運動來提升男性荷爾蒙，這對於勃起功能有顯著幫助。

再者，可透過自慰訓練改善早洩：今井伸醫師指出，在性行為前，掌握好自我控制至關重要。正確的自慰方式能幫助培養性行為中的控制力，但錯誤的自慰跟性愛不一樣，所以不做想像實戰的練習就沒有意義。可透過坊間如TENGA的真空杯進行訓練。還有，請用「忍住3次，在第4次才射精」的做法作為改善早洩的訓練，臨床上也很有效果。另，為歡慶創立19週年，TENGA表示7月21日至8月30日將推出年度最大TENGA祭活動，詳情可洽官網。