男性注意！研究證實「1運動」會大降睪固酮

記者施春美／台北報導

▲醫師蕭捷健表示，研究發現，游泳會降低睪固酮的分泌。( 示意圖/Pixabay )

睪固酮對肌肉生長與修復相當重要，可促進蛋白質合成，尤其睪固酮對生殖機能非常重要，是男性雄風的關鍵。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，游泳會降低睪固酮的分泌，主要的原因是「含氯的游泳池」，相較於沒有游泳習慣的青少年，在含氯泳池游泳的青少年，睪固酮濃度降低的可能性增加了3倍以上。

蕭捷健在其臉書表示，睪固酮對肌肉生長和修復，非常重要，它可以促進蛋白質合成，幫助人體運動後修復肌肉、增強肌力。同時，睪固酮能提供肌肉力量，使人在運動與日常活動中表現更出色。不過，光有睪固酮還不夠，還需要好的營養和充足的休息。所以，維持正常的睪固酮濃度對肌肉增長和生殖機能都非常重要。

他並表示，游泳本身是很健康的有氧運動，但研究發現，竟會降低睪固酮分泌，2011年發表在《國際男性學雜誌》的研究發現，分析了361名青年的血清樣本，發現在含氯的泳池游泳會降低睪固酮的分泌。相較於沒有游泳習慣的青少年，在氯化游泳池游泳的青少年，睪固酮濃度降低的可能性增加了3倍以上。

蕭捷健並表示，如果運動目的是減重，游泳可能不是最好的選擇。除了氯的問題以外，游泳後容易感到特別餓，這可能跟長時間泡在相對低溫的水中有關。建議游泳後選擇健康的食物，例如蛋白質、堅果或優格，這樣可以避免吃太多導致體重增加。