汽水含糖排名…可樂才第三！營養師揭冠軍高達是它　形同「糖分炸彈」

健康中心／陳弘逸報導

▲汽水。（示意圖/Pixabay）

中元普渡將至，為了祭祖及祭拜好兄弟，不少人會準備澎湃的供品，其中，汽水等飲品更是供桌上必備品項，還有人說「要拜有氣的才會旺」，不過隨現代人飲食習慣變化，加上對養身觀念重視，營養師高敏敏就提醒，汽水其實就是「糖分炸彈」，切勿因促銷被吸引，造成食物過期及熱量囤積。

營養師高敏敏臉書粉絲專頁發文，列出普渡拜汽水的12款常見品項，並揭示熱量與糖量，更提醒，汽水其實等於「糖分炸彈」。

▲營養師高敏敏列出12款中元普渡常見汽水的熱量、糖量圖鑑。（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書）

各汽水飲料熱量、糖量排行如下：

芬達　　    1048kcal/含糖262.8g = 方糖52.5顆

七喜     　　944kcal/含糖236g = 方糖47.2顆

百事可樂  　920kcal/含糖228g = 方糖45.6顆

雪碧     　　920kcal/含糖226.4g = 方糖45.3顆

蘋果西打　　848kcal/含糖194.4g = 方糖38.8顆

可口可樂　　 840kcal/含糖212g = 方糖42.4顆

維大力白葡萄 828kcal/含糖188g = 方糖37.6顆

黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g = 方糖40.6顆

維他露P     　800kcal/含糖200g = 方糖40顆

冰淇淋汽水   　800kcal/含糖200g = 方糖40顆

麥根沙士   　　780kcal/含糖192g = 方糖38.4顆

維大力汽水     680kcal/含糖164g = 方糖32.8顆

高敏敏建議，喜歡喝飲料的話，可以買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，也要注意營養標示、日期，切勿因促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，導致食物過期及熱量囤積。