驚！微糖飲料含糖量超高　「1健康飲料」最恐怖

記者施春美／台北報導

▲營養師姚晴徽以純茶類為例，說明無糖、微糖、半糖、全糖的含糖量。(圖／取自其臉書「徽姑娘營養師」)

來杯手搖飲是不少上班族的小確幸，許多民眾以為微糖的含糖量很低，但營養師姚晴徽表示，以未加配料的純茶類而言，微糖的含糖量約25克、半糖約35克，全糖則為52.5克。另外，在無配料及甜度相同下，酸性飲料的含糖量更高，例如檸檬飲料若為微糖，是紅茶的2倍、約為51克。

營養師姚晴徽在其臉書「徽姑娘營養師」表示，精緻糖為所有額外添加在食品中的精緻糖類，及天然存在蜂蜜、濃縮或非濃縮果汁的糖（但不含水果）。世界衛生組織建議，每人每天攝取的精緻糖量應在總熱量5%以下，若是每天攝取2000大卡，糖攝取量建議低於25克。

她表示，連鎖飲料店及速食業現場調製的飲料，都必須標示飲料的總糖量與總熱量，包含所有原料及配料，可以實際值或最高值，店家通常會以「全糖」情況標示該飲料的總糖量。

不過，許多民眾會好奇，飲料店家標示是全糖，微糖到底加多少糖？她以紅茶、綠茶及烏龍茶等純茶類、在無配料情形下來舉例，在無糖及微糖、半糖、全糖，添加糖的克數與熱量變化（此為預估數值，仍會有所差異）：

◆無糖：含糖量0克；熱量0大卡。

◆微糖：含糖量25克；熱量100大卡。

◆半糖：含糖量35克；熱量140大卡。

◆全糖：含糖量52.5克；熱量210大卡。