吃太飽也傷身！5致命習慣快戒掉　重症醫示警：增心血管風險

記者鄭玉如／台北報導

▲胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出，常見放縱行為「熬夜、喝醉、生氣、吸菸及吃太飽」，做久了恐對身體造成不可挽回的傷害。（示意圖／翻攝自pixabay）

不少人趁休假放縱，熬夜、飲酒樣樣來，小心健康出問題。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提到，若放縱自己一次，身體會被傷害無數次，常見行為有「熬夜、喝醉、生氣、吸菸及吃太飽」，研究發現，吃大餐恐抑制免疫力，另外生氣僅8分鐘，會造成40分鐘的血管損傷。

黃軒醫師在臉書粉專提到，國際期刊《癌症》曾發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究，分析1.4萬人後發現，睡眠時間短與癌症風險升高有關，相較夜間睡眠時間6到8小時的人，時間若小於6小時，罹癌風險升高41%，睡眠不足7小時，風險增加69%。

再來是「喝醉」，酒精會抑制大腦皮層功能，使大腦處於相對缺氧的狀態，若長期飲酒，還可能引發慢性中毒，導致大腦結構變化，減少大腦白質和灰質，即使適量飲酒，也可能使大腦提前老化，另外還有記憶功能受損、神經傳遞受影響、認知功能下降。

▲不只喝酒、抽菸傷身，經常生氣也會危害健康，憤怒只要8分鐘，會造成40分鐘血管損傷。（示意圖／AI生成）

「生氣」也會影響健康，憤怒只要8分鐘，造成40分鐘血管損傷，短暫的憤怒情緒，會導致血壓和心率急劇上升，增加心臟病和中風風險，破壞血管內皮細胞，可能引發動脈粥狀硬化、影響血管擴張功能，還有食欲不振、消化不良和胃腸問題，不僅如此，持續生氣會削弱免疫系統，使身體更容易受到感染，甚至影響心理健康。

另外一項是「抽菸」，除了增加癌症風險，包含肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等，還有心血管疾病，增加罹患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險，其中的尼古丁會使心跳加速、血管收縮，導致血壓上升，抽菸還會對呼吸系統造成損害、削弱免疫系統、傷害消化系統，增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍風險，可能導致胰臟炎。

最後一項是「吃太飽」，最新研究顯示，一頓高脂大餐會誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態，進而導致腸道對致病菌的易感性增加，以及抗原特異性免疫受損，但不用過於擔心，重新攝入膳食纖維後，免疫抑制狀態還是可以恢復。

三立新聞網提醒您：

吸菸害人害己　戒菸可減少健康的危害
吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
孕婦吸菸　易導致胎兒早產及體重不足

喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！