如何戒斷「有毒關係」？3方法教你及時停損　勇敢斷捨離

文／姊妹淘

是否曾遇過一種情況，明明知道對方不是適合你的人，也說了幾次要分手，已經感到痛苦，但是卻無法真正脫離關係？我會稱這樣的關係為「有毒關係」。無法真正脫離關係的原因，肯定是在對方身上有你想要或需求的元素，就像毒品帶給人短暫的幻覺與快樂一樣，你也可能出於「追求快樂」或「逃離痛苦」的目的而陷入關係之中，但清醒的時候又會被巨大的空虛、失落和負面情緒所吞噬。

▲如何戒斷「有毒關係」？3方法教你及時停損，勇敢斷捨離。（示意圖／pexels）

也許是對方的甜言蜜語，給你一點戀愛感，或提供物質上的享受，產生情感上的依賴等，檢視自己在關係中需要什麼，的確獲得了滿足嗎？那些滿足真的是從別處無法獲得的嗎？是你處理有毒關係的第一步。

在這個階段，有部分的人可能就已察覺清醒了。原來某種供需關係並不是愛情，原來有時候只是寂寞暫時被填補，原來對方並不是你所想像得那麼獨特，只是暫時性地讓你感到快樂或忘記痛苦。就像毒品一般，這段關係並無法解決你真正的問題，反而會傷害你的身心健康。

察覺清醒之後，你要做的第二件事，就是和對方溝通清楚，如果雙方都有共識和平結束關係是最好的結果。但往往有毒關係的特色就是沒辦法迅速阻斷，這時候就需要採取較為堅定甚至看起來無情的手段。有毒關係不代表對方是恐怖情人，如果對方是激烈派的恐怖情人，處理分手議題時則必須更加謹慎、保護自己。

▲如何戒斷「有毒關係」？3方法教你及時停損，勇敢斷捨離。（示意圖／pexels）

徹底戒斷關係最重要的關鍵莫過於「隔離」，斷絕所有接觸毒物的機會。因此，第三步就是直接斷聯，除了刪除對方所有聯絡管道之外，也不要在社群上相互追蹤、默默關注。你越明快處理，越堅定做好這件事，你就越能離開有害關係。斷聯封鎖的好處是雙向不再能夠聯繫，因為你不能聯絡對方，對方也不能聯絡你，自然就不會心心念念訊息有沒有讀，他過得好不好，也不會因為他表現於社群的公開分享而牽動自己情緒，對號入座。

隔離之後，你可以將生活重心放回自己身上，因為對方已經不再以任何形式出現在你面前，只要你自己維持堅定，就不會再重回有毒關係裡。我們都不希望人生中遇到有毒關係，但毒品就是包著漂亮糖衣的可怕物質，愛情也是如此，有些關係在剛開始有許多吸引你的元素，經過一段時間才察覺是一段有毒關係。若在關係開始初期就觀察感受到有毒有害的本質時，一定要當機立斷避免自己受傷，但若已經開始一段時間發現不對勁，至少要知道如何停損，堅定離開。

（原文出自姊妹淘）