專家揭長壽秘訣！定期做1事「最高延壽14年」　比運動、改吃素更有效

國際中心／蕭宥宸報導

▲布特納表示，定期參加宗教活動最多能延壽14年。（圖／AI生成） 

想要長命百歲嗎？美國長壽專家布特納（Dan Buettner）透露，控制飲食搭配適當運動，平均可以讓普通人多活12年，但參加教會禮拜等宗教活動對延長壽命有更大影響。

美媒《每日訊號》報導，身為作家的布特納曾根據同名書籍聯合製作紀錄片《長命百歲：藍色寶地的奧秘》，該片調查全球平均壽命最長的地區，研究人員實際造訪263名百歲人瑞，發現其中除5人以外，都虔誠信仰當地某個宗教。

報導指出，最健康的老年人也有一個共同的特徵，那就是「有信仰」。另有研究表明，每月定期到寺廟、教堂或清真寺4次的人，比沒有去的人可以多活4到14年。再對比定期運動和控制飲食等養身技巧，定期從事宗教活動能延長的壽命，讓前面二者都相形見絀。

布特納直言，以一名20歲年輕人來說，如果他從標準的美式飲食轉向全植物性飲食，預期壽命可以延長約10年。而每天只需步行20分鐘，預期壽命則可以延長約3年。另外，牢固的家庭關係也能延長壽命，「處於忠誠家庭關係中的人比獨居者多活2到6年」。

布特納也說，從事宗教活動之所以能延壽，原因就是能幫助壓力管理，盡量放慢生活步調，可以透過祈禱、冥想，甚至是飯前禱告來達到效果，同時還能減輕人類的發炎反應。