台灣256萬糖友！醫曝「1招」能逆轉、抗老化：3個月就見效

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，研究發現，跑步這類短期耐力能降低胰島素阻抗，還能有效保護心血管。(示意圖/pixabay)

依健保署最新統計，2022年罹患糖尿病人數已高達256萬8,409人，重症醫師黃軒表示，糖尿病會加速細胞老化，哈佛研究發現，跑步這類短期耐力能減緩細胞老化速度、降低胰島素阻抗，且有效保護心血管，即降低心血管猝死風險。他有一名糖尿病患者聽從「每天跑步」的建議後，3個月糖化血色素恢復正常，精神、氣色均有改善。

微創內視鏡重症醫師黃軒在其臉書粉專表示，其門診來了一名糖尿病患者，詢問日常生活可增進血糖控制的方式，他建議患者「跑步」可讓血糖數值更為平穩。該患者配合每天固定跑步後，3個月後再度門診，糖化血色素恢復正常，氣色、精神也都明顯改善。

黃軒表示，跑步流汗是最簡單、最有效預防細胞老化的日常習慣之一，有效減緩糖尿病患者的生理老化現象。糖尿病的一項顯著特徵，就是細胞老化加速，例如端粒縮短、粒線體DNA耗竭、膠原蛋白老化等問題。這些細胞老化，會損害胰島素細胞組織的完整性，甚至讓胰島素功能逐漸喪失。

他表示，預防並逆轉上述的老化問題，最有效的就是跑步這項運動。哈佛醫學院研究者人員發現，跑步這類短期耐力運動能夠提高血液中的升糖素，它能激活胰島β細胞中AMPK信號，減輕胰島素抵抗β細胞衰老速度。

黃軒表示，運動對糖尿病患者有5項好處，包括降低血糖、控制體重、改善胰島素敏感性、保護心血管、提升心理健康。

1. 降低血糖：運動可幫助肌肉細胞更有效地利用葡萄糖，從而有效降低血糖。
2. 控制體重：運動消耗熱量，有助於減少體脂肪、控制體重，這對於糖尿病患者尤為重要。
3. 改善胰島素敏感性：運動可提高細胞對胰島素的敏感性，緩解細胞老化速度，有效減少胰島素抗性，因而改善血糖控制。
4. 保護心血管：運動有助降低血壓和膽固醇，也減少糖尿病患者最容易猝死的心血管疾病的風險。
5. 提升心理健康：運動可減少壓力和焦慮，提升心理健康。