台人肥胖率破5成！吃減肥藥、極端飲食恐溜溜球效應　4心法避「傷心」

記者葉韋辰／台北報導

▲ 國健署統計顯示，台灣成人過重及肥胖率高達50.3%。（示意圖／PIXABAY）

國健署統計顯示，台灣成人過重及肥胖率高達50.3%，減肥議題熱度居高不下。許多人為求速效，選擇減肥藥品或極端飲食方法，雖能快速減重，但一旦恢復原本飲食，體重迅速反彈，形成「溜溜球效應」。

《美國心臟協會科學雜誌》研究指出，體重波動對健康的威脅更甚於單純過重。該研究追蹤158,063名停經後女性11.4年，發現體重反覆波動的女性，比體重穩定者心因性猝死風險高3.5倍。反覆的體重變化對心臟及代謝系統造成頻繁壓力，使身體處於不穩定狀態。

World Gym分享4種穩定減重方法，避免「體重溜溜球」，首先設定合理減重目標，每週減少0.5至1公斤，可達持久體重控制效果。其次，維持營養均衡，攝取足夠蛋白質、健康脂肪及複合碳水化合物，維持身體正常機能。且還要進行壓力管理，透過正念冥想、深呼吸、適度運動等方式管理壓力，維護身心健康。還有維持規律運動習慣，每週150分鐘中等強度運動配合肌力訓練，有效減少體脂且避免復胖。

World Gym世界健身俱樂部表示，將於新北土城區開設第三家分店World Gym土城海山店，9月21日開始預售。店內設有1,500坪運動空間、全新旗艦級健身器材、25公尺4水道室內溫水游泳池、AI智能體態檢測等設施。10月31日前加入可享0元入會費優惠，還有機會抽中新台幣128,888元現金大獎。

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