記者張雅筑／台中報導
▲我國19歲男性平均身高為173.5公分、女性平均身高160.7公分，在全球排名第99。（示意圖／資料照）
據《世界人口評論（World Population Review）》所公布的最新數據顯示，全球19歲男女平均身高排名，男女榜首皆是荷蘭，前10名幾乎都是歐洲國家，至於亞洲地區，數據顯示亞洲人身高普遍較嬌小，台灣目前排名第99。我國19歲男性平均身高為173.5公分、女性平均身高160.7公分。身為父母當然希望孩子健康，身高部分也不要太矮小，所以不少家長都會買各種轉骨、增高產品等，但醫師提醒，有些恐怕不會幫助長高還會影響發育和健康。到底該怎麼讓孩子「高人一等」，中醫師不吝賴卉蓮分享長高關鍵和方法。
家長對孩子的重視不單是課業、人品和健康狀況，在身高部分也非常注重，因此市面上有非常多標榜「長高」、「轉骨」的產品，但醫師提醒，有時「揠苗助長」反而造成負面效果。醫師表示，其實影響身材發育有很多原因，包括遺傳、營養、運動、作息及壓力等，每個孩子都有不同的生長曲線，當生長曲線有逐步上升其實就無須太過擔心。
▲醫師提醒，長高確實有黃金期，那就是孩子進入青春期後逐漸出現第二性徵，但在那之前，每個孩子都有不同的生長曲線，曲線有逐步上升有就不需要太過緊張。 （示意圖／資料照）
但長高確實有黃金期！衛生福利部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示，當孩子進入青春期後，會逐漸出現第二性徵，當第二性徵出現後就是轉骨的「黃金期」，一定要好好把握這時機。中醫認為「腎為先天之本，腎主骨，主生長發育」、「脾胃為後天之本，為氣血生化之源」，所以孩子生長發育的階段與脾胃機能及腎氣充足與否息息相關，這階段孩子對於鈣質、蛋白質、熱量的需求會大幅增加，若先天稟賦不足加上脾胃虛弱導致攝取的營養無法充分利用吸收，就可能導致生長幅度不夠理想。
所以就中醫來說，要幫孩子長高「登大人」，會以補腎健脾為主，加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」，幫助孩童轉骨期生長發育。
市面上有多種「轉骨」產品、方法等，究竟該怎麼選擇呢？賴卉蓮醫師進一步說明，其實轉骨方不單單只是幫助孩子長高，在進入青春期後因為賀爾蒙的改變會也造成身心容易失調、長青春痘或堆積脂肪等，加上國中課業壓力、女性經期不適等等，都是可以一起調理的，建議父母帶孩子找合格中醫師諮詢調理，為孩子制定「專屬轉骨方」。
但身體的健康、長高不是單靠服用重要就好，賴卉蓮醫師提醒，家長也應注意孩子的營養攝取、適度運動和作息調理。就飲食來說，賴卉蓮醫師建議，多補充鈣質及蛋白質、維生素D，少吃高糖、高油脂食品；運動方面，建議以彈跳運動為主，如跳繩、籃球、羽球、排球等；作息部分，賴卉蓮醫師強調，充足的睡眠非常重要，生長激素會在深夜11點到2點會藉由熟睡分泌到最大值，建議孩子於晚上10點前就寢，藉此增加生長激素分泌讓成長更快速。
此外，賴卉蓮醫師也提供按摩穴位的方式調理脾胃，長期下來多少有助孩子的生長發育，整理如下：
1、足三里：足三里位於小腿外側、膝下四橫指，脛骨外緣處，為胃經合穴，多按壓可以調整腸胃功能，幫助腸胃吸收成長所需的養分。
▲多按壓足三里穴位，可調整腸胃功能，幫助腸胃吸收養分。（圖／南投醫院授權提供）
2、內關：內關位於手臂內側，腕橫紋上三吋，兩筋之間，屬心包經。具有寧心安神、和胃寬胸的功效，可舒緩情緒、調理腸胃機能。
▲按摩內關穴位，可舒緩情緒、調理腸胃機能。（圖／南投醫院授權提供）
【調理腎氣】
3、湧泉：湧泉為腎經要穴，位於足底中心，平時可用高爾夫球，坐姿的時候置於腳下滾動，刺激穴位及腳的神經，幫助生長。
▲可用高爾夫球，坐姿的時候置於腳下滾動，刺激穴位及腳的神經，藉此幫助生長。（圖／南投醫院授權提供）
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