譚敦慈「做對兩件事」！60歲健檢沒紅字

生活中心／張家寧報導

▲譚敦慈提醒適度運動對健康的重要性。（示意圖／翻攝自pixabay）

無毒教母譚敦慈經常在節目上分享健康知識，而如今已經年過60歲的她，沒有三高、健檢也沒有紅字，對此，她也大方分享健康秘訣「就是做對2件事」。

無毒教母譚敦慈在「健康晚點名」節目中指出，要健康很簡單就是做對2件事，第一件事是吃得健康，意指只吃原型食物，不要吃加工品，且每天要吃足夠的纖維，分享自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜，再來是吃足夠的蛋白質。

然而，究竟蛋白質的量要如何計算？譚敦慈指出，計算公式就是以體重乘以1.2，以她而言，身高164公分，體重50公斤，換算下來每天要吃60克蛋白質。

譚敦慈接著提到，自己每天還會吃2個拳頭大的水果，但晚上7點之後就不吃水果，避免脂肪肝找上門。另外，除了吃對食物外，想要維持健康最重要就是要動，能走不站，能站不坐，能坐不躺，表示自己每天至少會走10公里。