狂喝2飲品恐不舉！醫推「壯陽食物」：還可護血管

記者施春美／台北報導

▲醫師黃維倫表示，高脂食物會影響男性性功能。( 示意圖／台灣男性學醫學會提供)

男性大多相當在意自己的性功能，泌尿科醫師黃維倫表示，許多飲食有促進勃起的食物，包括地中海飲食、抗氧化食品、一氧化氮食物；另外，要減少飲酒、過量咖啡、少碰高脂食物，否則會降低勃起功能。就一氧化氮食物而言，他建議，男性可多吃大蒜、黑巧克力、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物，因為可以促進血管平滑肌擴張與血流灌注，有助勃起功能。抗氧化食物部份，則可多吃含維生素C、E和硒的食物，例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。

義大醫院泌尿科醫師黃維倫在其臉書「U and泌的鳥醫師．黃維倫」整理6大有助性功能的飲食原則。

1. 地中海飲食：強調新鮮蔬果、橄欖油、魚類、五穀雜糧根莖類食物，少量紅肉。地中海飲食已被證實能減少發炎反應、減少心血管疾病，並有助於勃起功能。
2. 減少飲酒：酒精攝入過多可能導致長期性功能障礙，並增加勃起障礙的風
3. 適度攝取咖啡因：咖啡對勃起功能有正面和負面的影響。咖啡因能刺激神經系統，提高血液流量和代謝率，而增強勃起功能。但過量攝入咖啡因可能會對勃起功能造成負面影響，因此，適量飲用咖啡有助於提高勃起功能，但應當避免過量飲用。
4. 避免高脂飲食。高脂飲食可能會導致高膽固醇和動脈硬化，進而不利勃起功能。高脂飲食包含紅肉、油炸食物和高脂乳製品等。
5. 多吃富含一氧化氮食物。一氧化氮是種可以幫助放鬆血管的物質，可促進血管平滑肌擴張及血流的灌注，對於勃起功能有正面的幫助，例如大蒜、黑巧克力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。
6. 多吃抗氧化食物。抗氧化食品有助減少身體內自由基的產生，以維持健康及改善勃起功能。他建議男性多攝取富含維生素C、維生素E和硒的食物，例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。