記者鄭玉如／台北報導
▲超慢跑教官徐棟英分享4個超慢跑技巧，例如「前腳掌先著地，腳跟再落地」、「膝蓋微曲」等，飯後進行有助於穩定血糖。（圖／林文馨製作）
現在購買成藥方便又快速，有些人身體出狀況，認為買成藥吃就好，小心吃錯藥更傷身。超慢跑教官徐棟英分享案例，一名女病患因誤食藥物，導致第三期急性腎衰竭，直至接觸「超慢跑」後，她的腎功能指數恢復到正常值，對此分享超慢跑的4個技巧。
超慢跑教官徐棟英在健康節目《醫點不誇張》提到，一名女病患在106年因誤食藥物， 導致急性腎衰竭到三期，日後她決定靠健走改善健康，走了4年，腎功能雖未惡化，但維持在三期，直到去年11月接觸超慢跑，跑了1年後，指數從三期降到二期，報告指數紅字變藍字。
▲徐棟英分享案例，一名女子患急性腎衰竭，接觸超慢跑1年後，腎功能竟大幅提升。（圖／翻攝自YouTube/醫點不誇張）
徐棟英分享超慢跑4技巧，在家進行時建議打赤腳，跟著節拍器輕鬆律動，第一「前腳掌先著地，腳跟再落地」，第二「膝蓋保持微曲」，絕對不要變成踏步，否則會傷膝蓋，膝蓋要保持有彈性，第三「落地要輕」，最後是「小步伐、高步頻」，1分鐘180的步頻最舒服。
徐棟英指出，超慢跑適合追劇、看球賽時進行，假若客廳空間夠大，也可以緩緩移動，在重力加速度的影響下，心跳一定會變快，因為肌肉受力變大，肯定比較喘，假若是糖尿病患，三餐飯後各跑15到30分鐘，有助於穩定飯後血糖，一般人如果想減脂，每天累加90到120分鐘即可。
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