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男人必吃!10食物是「天然威而鋼」:提神補氣並增男性荷爾蒙

記者簡浩正/台北報導

營養師表示除多吃活力食物,增加運動或核心、肌力訓練,都可讓體力跟體態維持更佳狀態。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲營養師表示除多吃活力食物,增加運動或核心、肌力訓練,都可讓體力跟體態維持更佳狀態。(示意圖/翻攝自Pixabay)

許多男性會在意自己的「活力狀態」,不過想增強床上功夫,不一定要靠藥物,吃對食物也有幫助。有營養師分享10種天然威而鋼食物,包括西瓜、生蠔、咖啡、黑巧克力、堅果、水果、大蒜、深海魚、橄欖油、黑蜆精。如鋅可以增加男性荷爾蒙、橄欖油可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。

營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文表示,秋意漸濃,很多人會覺得身體似乎不像炎夏這樣活力四射,熱力十足,尤其是男性,更會在意自己的活力狀態,如何增加提神補氣,持續活力與魅力。

橄欖油可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲橄欖油可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。(示意圖/翻攝自Pixabay)

以下,她介紹10種天然威而鋼食物:

●西瓜:番茄紅素是抗氧化劑。

●生蠔:鋅可以增加男性荷爾蒙。

●咖啡:咖啡因可增加血液流量。

●黑巧克力:黃烷醇可增加血液流量、降血壓、增加一氧化氮。

●堅果:精氨酸可增加一氧化氮。

●水果:例如葡萄和石榴可增加一氧化氮。

●大蒜:大蒜素有益血管健康。

●深海魚:例如鮭魚,含有豐富的omega-3脂肪酸,促進心血管健康。

●橄欖油:可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。

●黑蜆精:疲勞消除、提神補氣,使精神暢旺。

雷小玲也提醒男性,除了多吃「活力食物」,增加運動或核心、肌力訓練,都可以讓體力跟體態維持更佳狀態。

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