比閱讀還有效！醫揭「1招」最能防失智：能讓大腦靈活、心情好

記者施春美／台北報導

▲林葉亭的八旬失智父親失聯11天，26日上午10時許尋獲遺體，不幸已溺斃在至善路3段某住家水田內。（圖／取自林葉亭的IG）

女星林葉亭的八旬失智父親失聯11天，26日上午10時許尋獲遺體，不幸已溺斃在至善路3段某住家水田內。醫師張家銘表示，提到失智症，失智症不單純與年齡相關，而是與生活飲食方式、慢性病、心理健康都密切相關。就預防方式，「社交互動」是最好的心靈藥方，應鼓勵長輩參與社交活動，例如與朋友聊天，家人也應該多陪伴長輩，分享日常生活中的點滴，均能有效預防失智症。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘，在其臉書表示，若長輩出現記憶力減退、重複提問、開始迷路，這些現象可能並非只是「老了」那麼簡單，而是腦部健康的警訊。

針對失智的原因，他表示，有下列原因。

1.基因與家族史：一些基因（如APOE ε4）已被證實與失智症密切相關。若家族有失智病史，其他成員風險可能會提高。

2.慢性病與代謝問題：三高等慢性病與失智症高度相關。這些疾病會影響腦部血流和代謝，進一步加劇腦細胞的損傷。全家應學習如何控制慢性病，例如健康飲食、規律運動與定期體檢，能有效減少長輩的腦部負擔。

3. 炎症與氧化壓力：腦部的慢性炎症與自由基損傷是失智的重要誘因。平常應多選擇富含抗氧化劑的飲食，例如綠茶、堅果、深色蔬果，都能降低腦部的炎症反應。

至於有效預防失智的關鍵，張家銘表示，應從全家生活習慣改變做起。

1. 讓飲食成為健康的基石：多攝取富含Omega-3 脂肪酸的魚類、堅果和深綠色蔬菜，少吃高糖、高脂的加工食品，能幫助保護腦細胞。

2. 運動讓腦袋保持靈活：運動能促進腦部血流，提升神經營養因子（BDNF）的生成，幫助腦細胞修復與增強記憶力。

3. 社交互動是最好的心靈藥方：孤獨是腦部健康的大敵。鼓勵長輩參與社交活動，例如參加社區活動、與朋友聊天，能讓腦袋保持靈活、心情愉快。家人也應該多陪伴長輩，分享日常生活中的點滴，這些互動對預防失智有著不可忽視的效果。

4. 解決聽力問題，避免腦部退化：當長輩聽力受損時，其與外界的互動減少，大腦得不到足夠的刺激。為有聽力問題的長輩盡早配戴助聽器，能改善溝通，讓他們更有信心參與日常生活，間接降低失智的風險。