記者李鴻典／台北報導
響應2016世界視覺日(World Sight Day)，中華民國眼科醫學會與愛爾康藥廠今年再次進行「全民護眼趨勢調查」，並針對各年齡用眼習慣進行大體檢！成績單出爐，相較於去年民眾每日使用3C時數，今年降低1小時，但仍高達近8小時；而在3C使用及護眼行為上，普遍不及格，尤其是不適度休息、不即時就醫幾乎全民淪陷！
2016年全民護眼趨勢調查報告揭露「五大傷眼謀殺榜」，中華民國眼科醫學會秘書長、醫師蔡景耀指出，由傷眼謀殺榜可見，民眾使用3C的時間、姿勢、病識危機感皆低，蔡景耀表示，若有前兆卻不盡早就醫，將導致眼疾提早發生，嚴重更恐導致失明！
蔡景耀指出，全民瘋3C的情況仍持續發燒，每人每日使用3C總時數平均仍近8小時，相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態！不僅使用時間長，更有六成民眾維持不良習慣1年以上，兩成長達4年以上！且仍有高達近八成民眾未能定期做眼睛檢查，距理想值仍有大幅改善空間。
蔡景耀說，民眾用眼錯誤習慣直接反應到眼睛健康狀況，有近五成民眾使用3C不到30分鐘便會感到眼睛不適，而最令人擔憂的則是七成五的民眾即使自覺不適，也不會採取就醫行動，且高達三成的民眾眼睛不舒服的狀況已超過一年以上，為眼睛健康的重大隱憂。而另一讓眼科醫師擔心的狀況則是青壯年不舒服、不就醫的比例則居各族群之首，輕忽行為可能導致眼疾年輕化的苦果。
民眾用眼錯誤習慣百出，更有近五成民眾使用3C不到30分鐘便會感到眼睛不適。中華民國眼科醫學會理事暨台灣屈光醫學會理事長林思源表示，用眼30分鐘休息10分鐘的規則可視個人狀況微調，依照不同族群給予護眼建議。因此，今年中華民國眼科醫學會聯合愛爾康藥廠推出「分齡護眼生活指南」，除「二不三要」的通則外，也針對各族群重點防治眼疾及用眼習慣，開發各族群護眼要點，讓民眾更容易依循，即日起民眾可至中華民國眼科醫學會官網下載完整分齡護眼生活指南。http://www.oph.org.tw/
二不：
1.不要在晃動行進中使用
2.不要於光線不充足或大太陽下使用
三要：
1.每使用30分鐘要休息10分鐘
2.要多走出戶外遠眺大自然
3.要每年進行眼睛定期檢查
2016全台護眼趨勢調查顯示，逾五成學生使用3C產品時習慣低頭使用，是名符其實的「低頭族」！調查更顯示，學生為使用手機玩遊戲比例最高的族群，螢幕小加上姿勢不正確，傷眼行為可能導致屈光加重。
林思源建議，學生眼睛正在發育，正是近視度數容易激升的時期。根據教育部數據顯示，國小到國中近視比例激增26%；此時若花過多時間使用3C產品，未來將大幅增加罹患白內障及視網膜病變的機率！因此，青少年族群要注意四光害(電腦、電視、電玩、手機)，每日總使用時間不應超過2小時；而12歲以下的孩童每日使用3C產品則不得超過1小時。
青壯年不適度休息、不即時就醫比率為全體最高！此族群常因工作需要，平時上班整日看電腦，但在休閒時卻也習慣緊盯小螢幕。數據指出，高達四成青壯年最常用5吋以下手機逛FB，瀏覽網頁亦有16%。林思源提醒，青壯年眼睛屈光不正度數漸趨穩定，但也同時面臨老化，有更多眼疾需要防範。例如乾眼症、青光眼、老花、視網膜剝離、糖尿病視網膜病變等，又因上班需長時間使用螢幕，建議減少生活中其它3C產品的使用時間為佳。
另根據衛福部統計數據，民國99年到103年，短短5年內，全台白內障患者大幅增加近16萬人！白內障患者超過90%皆為55歲以上銀髮族，而根據護眼趨勢調查，銀髮族使用Line聊天頻率最高，為重度社群使用者，佔47%；更有四成銀髮族皆有在光線不足的形況下使用為最急需改善的錯誤習慣。
林思源強調，眼睛隨年齡增長而退化，重度使用3C加上光線不足將加深白內障風險。強烈建議避免於光線不足之暗處或者大太陽底下使用3C產品，以降低黃斑部損害。
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