家長注意！胖小孩健康易有問題　心血管疾病風險增倍

家有胖小孩的家長注意，專家提醒，兒童肥胖可能導致早發性糖尿病、氣喘等問題，長期肥胖也可能導致心臟結構異常，長大成人後，心血管疾病風險將增加1至2倍。

根據教育部資料顯示，全台國中、小學童近3成有過重及肥胖問題，其中以男童肥胖比率較高；依據世界肥胖聯盟調查結果，台灣兒童過重及肥胖率與經濟合作暨發展組織（OECD）33國相比，台灣男童排行第6，女童排名第12。

衛福部國健署社區健康組組長林莉茹今天表示，兒童肥胖會導致許多健康問題，包括早發性糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、氣喘等。

近期研究也顯示，比起正常小孩，肥胖兒童的血管硬度較高、心跳較快，血管內皮功能也較差，長期下來可能導致心臟結構異常，長大成人後，心血管疾病風險將比一般人高出1至2倍。

預防孩童肥胖，林莉茹提出7撇步，建議從飲食、運動、睡眠等3方面著手。

林莉茹說，平時應鼓勵孩子多喝白開水、少喝含糖飲料，父母應多幫孩子準備餐點，食材上多選擇新鮮水果、鮮奶、堅果、糙米飯等，避免洋芋片及炸雞等高油、高鹽、高熱量這類易胖食物，盡量和孩子一起吃飯，不僅可以確保他們吃的健康，也能促進親子感情。

日常生活中，減少孩子久坐及使用手機、電腦、看電視的時間，每天盡量累積到60分鐘中度及重度活動，週末假期可全家一起外出走走，親近大自然；此外，應避免晚睡及熬夜，每天至少睡足6到8小時。