秋令補身勝冬補　霜降轉寒可多吃銀耳、芝麻潤肺

今（23）日是霜降節氣，中國古代民間諺語「一年補透透，不如補霜降」，代表霜降是養生進補的好時節。大陸一些地區習俗霜降時節要吃紅柿，不但禦寒保暖，還能補筋骨。

澎湃新聞報導，霜降時節天氣漸冷、開始降霜，各種疾病會乘虛而入，因此，更應該注意養生防病。

▲今霜降，多吃柿子可遇寒保暖。

霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。

在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。

中國民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，而且應先補重陽，後補霜降，認為「補秋」比「補冬」更重要。

報導說，霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，陰氣更勝於前，大自然將會呈現一派蕭條景象，而此時晝夜溫差變得更大，一些體質虛弱或患有慢性疾病者的皮膚和呼吸系統難以適應，增加呼吸系統疾病發病率。

人體的血管受到寒冷刺激後，一些心腦血管疾病發病率也開始上升。防病首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷刺激呼吸道。

此外，膝關節骨性關節炎俗稱「老寒腿」，在霜降天氣轉涼時更易發生。此時應注意膝關節保暖，適度運動。

報導說，秋季時節，養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。