怎麼樣都瘦不了？　想減肥先改掉這8個「壞習慣」

生活中心／綜合報導

「減肥」是現在許多人關心的話題，網路上也流傳了非常多的減肥方法，但在減肥之前，切記要先改掉這些「壞習慣」，以免怎麼減都瘦不了！

▲減肥先改掉壞習慣。（示意圖／shutterstock／達志影像）

1.不吃早餐

很多人會選擇不吃早餐，認為減少熱量攝取就能有效減肥？不過，若一早沒有吃東西，忍著飢餓到中午，反而會吃進更多的食物與熱量，最好的方法是「少量多餐」。

2.睡前吃宵夜

想減肥的人一定要遠離「宵夜」！尤其是睡前2小時，身體的活動度降低，吃進去的東西難消化，更容易屯積在體內形成脂肪。

3.邊做事邊吃東西

一邊做事一邊吃東西的狀態下，容易將注意力放在工作上，不知不覺就會吃進很多東西，攝取更多的熱量。

4.水喝太少

人體需要足夠的水分才能新陳代謝，如果水喝得不夠，新陳代謝變得緩慢，不利於脂肪的削減。

5.水果、疏菜攝取不夠

人體如果吸收過多高脂肪或高蛋白的食物，會使體內血清素減少，就會讓人感受到更大的壓力，若要腦內的血清素維持一定的含量，可多多攝取蔬果穀類。

６.吃飯速度太快

專家建議，一餐至少要吃半小時以上，否則大腦不容易感受到滿足感，容易越吃越多之外，也連帶影響消化系統。

７.餓著不吃

當身體得不到足夠能量，會選擇降低體溫，藉此節約能量的損耗；時常承受飢餓狀態的身體會變得更容易囤積脂肪。

8.飢餓狀態下購物

據研究顯示，肚子餓的時候去逛超市，容易選擇高熱量的食物，也會比平常買得還要多。