你喝對了嗎？掌握喝水「十大正確時機」　排毒又能預防疾病

生活中心／綜合報導

水是生命的泉源，但其實喝水的時機也是一大學問！根據《生命時報》報導，「渴了才喝水，為時已晚」，若能掌握這「10大正確時機」，不僅能有效的補充水分，甚至可以排毒、預防疾病。

▲喝水時機也是一大學問。（示意圖／達志影像）

1.早上起床以後

人在每個晚上大約會流失450毫升的水分，因此早上起床時血液黏稠度較高，溫開水能使血液迅速稀釋，改善脫水情況。且加入一片新鮮檸檬，更有助於排毒、清除宿便。

2.睡前

人體中的水分會在熟睡時流失，導至血液黏稠度較高，若在睡前喝一點水，較能降低腦血栓的風險，但不需要喝多，一兩口即可。

3.下班後

許多上班族在工作期間常常會忘了喝水，長期累積下來反而會讓膀胱和腎受到傷害，導致腰酸背痛而影響了工作效率。

4.吃了重口味的東西後

太鹹的食物會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫，甚至導致高血壓等。所以若吃了較鹹的食物，建議喝一杯白開水、檸檬水或者無糖豆漿，都可以促進「鈉」排出；但盡量避免選用含糖飲料，其中的糖分反而會讓人更口渴。

5.飯後半小時

吃完飯別馬上喝水，若水將唾液和胃液沖淡，可能會影響消化及吸收。建議飯後半小時補充200毫升的水分，且要小小口的喝，才不會引發身體不適。

6.開空調半小時後

開空調會使室內的空氣乾燥，人體中的水分也容易流失，導致鼻腔黏膜過乾，嚴重甚至會引發支氣管炎，所以在冷氣房中待超過半小時就要適時充水分。

7.洗澡後

洗熱水澡身體的血管會擴張、血流量增加，心跳跳動也比平常快，因此洗澡後要小口且慢速的喝溫開水，才不會對身體造成負擔。

8.便秘時

便秘的一大原因就是「缺乏水分」，這時你可以大口喝水並加快吞嚥動作，讓水分盡快到達腸道，便可達到刺激腸胃蠕動、促進排便。

9.發燒時

發燒時會出汗，消耗大量的水分，為了避免嚴重脫水，因此發燒期間補充水分是分常重要的！

10.心情煩躁時

人在痛苦或是煩躁時，人體的腎上腺素會飆升，這時若能慢慢的將一杯溫開水喝完，不僅能舒緩情緒，更能將腎上腺素排出體外。