春節開車累！專家教你「割喉割到斷」三妙招醒腦～

記者楊晴雯／台北報導

農曆春節假期就要來了，如果是想要自行開車趴趴走，開長途車最重要的就是得維持充沛體力。國泰醫院物理治療師簡文仁今（19）天在記者會活動現場親自示範獨創的三招「開車醒腦操」，包含「巨熊頂天」、「醒獅乍吼」、「靈蛇遊走」，能達到放鬆肌肉、提振精神的作用，簡單又好學。

▲國泰醫院物理治療師簡文仁示範「開車醒腦操」。（圖／楊晴雯攝）

平常就喜歡開車遊山玩水的國泰醫院物理治療師簡文仁說，只要是開長途車，覺得疲累的時候，就會把車先停在路邊，下車做伸展操來趕走瞌睡蟲；然而，考量到有時候塞在車陣中不方便下車動一動，於是他獨創三招「開車醒腦操」。

第一招為「巨熊頂天」，將雙手向上伸直延展，手碰車頂。簡文仁表示，開太久的車，肌肉會變得緊繃，這個動作可以幫助肌肉收縮、促進血液循環，進而提振精神；或是將手頂著方向盤，讓雙手臂伸直，也能達到同樣效果。

▲國泰醫院物理治療師簡文仁（右）示範「開車醒腦操」：「巨熊頂天」。（圖／楊晴雯攝）

第二招是「醒獅乍吼」，即臉部運動，盡可能的張開嘴巴擴張，甚至可以發出怒吼聲。簡文仁強調，做這個動作要盡全力張開嘴巴，可以讓舌頭、眼睛、顏面的肌肉都運動到，同時能刺激到顱神經；如果可以的話，深呼吸後，用力發出「哈」的聲音，或是藉由唱歌，都是趕走瞌睡蟲很好的方法。

▲國泰醫院物理治療師簡文仁示範「開車醒腦操」：。（圖／楊晴雯攝）

第三招「靈蛇遊走」，是把雙手合掌向左右兩邊扭轉身體。簡文仁提到，這一招是強調上半身的伸展，在扭轉的時候，可以的話要「割喉割到斷」，意思是上手臂如果可以碰到肩膀，就代表肩膀關節很靈活，如果碰不到的人也不要強迫自己以免受傷，掌握慢慢伸展的原則就好。此外，「靈蛇遊走」搭配模仿蛇將舌頭吐出活動，也能讓瞌睡蟲遠離你。

▲國泰醫院物理治療師簡文仁（右）示範「開車醒腦操」：「靈蛇遊走」。（圖／楊晴雯攝）

▲國泰醫院物理治療師簡文仁（右）說，「靈蛇遊走」搭配模仿蛇將舌頭吐出活動，也能讓瞌睡蟲遠離你。

最後簡文仁也提醒，開車前一天不要熬夜，應維持平常作息；另外也不要吃太飽，否則血液會往腸胃跑，導致腦部易缺血，人就會感到昏昏欲睡；精神不濟時吃口香糖也是不錯的選擇。