大掃除掃到腰痛！多補充維生素B群　和腰痛說再見

三立新聞／綜合報導

歲末年終家家戶戶都要大掃除，但是環境整潔了身體卻是開始痠痛了。如何對抗掃除帶來的痠痛呢？務必鎖定達人張雅芳在《三立財經台》主持的健康有方節目。

▲年節將至，家家戶戶都在大掃除卻造成了腰痠背痛。

過年到了，每年都要除舊布新，舊的不去新的不來，但是整理家裡的過程中，姿勢不正確反而造成腰痠背痛，更是很多人的陳年舊疾，也因此更為嚴重。

疼痛復健雙專科潘健理醫師：「如果你的腰痛伴隨類似坐骨神經痛的現象，但無論吃藥或者做復健都沒有好轉，要小心有可能是小面關節的問題。」

▲復健科醫生表示，很多痠痛都與小面關節有關。

專家提醒，不要輕忽疼痛的小細節，很多無法斷根的疼痛都跟小面關節有關係，平時飲食也要多注意。

營養師黃淑惠：「我們平常比較要注意就是維生素B群的供應，特別是B1還有B12，B1可以幫助神經的傳導，B12有止痛的效果。」 

▲營養師建議可多補充維生素B群。

姿勢注意之外，靠吃的也可以強健身體。專家現場示範顧腰的好食物，千萬別讓疼痛伴隨過新年，自己的健康自己救。（整理：實習編輯林奇樺）

▲專家表示，從飲食方面著手也能改善腰痠背痛的狀況。