邀爺奶玩桌遊　研：助甩憂鬱失智風險

記者楊晴雯／台北報導

春節假期如果不想到外頭人擠人，陪伴家中長者一起圍爐玩桌遊也是個不錯的選擇。董氏基金會指出，根據法國一項稱為paquid世代研究顯示，玩桌遊的老人可減緩認知上的衰退，憂鬱現象也較少。

▲台灣首款本土醫藥桌遊上市。（圖／資料照）

董氏基金會表示，此研究計畫由法國波爾多大學公共衛生教授Jean François Dartigues主持，研究者從1988年開始，於兩個法國行政區中隨機選出3,777名65歲以上的居民進行認知、憂鬱和臨床失智狀態的測量。參與者中經常從事桌遊活動者有1,181名(32.2％)，其特質包括年紀較輕、教育水平較高、多為已婚者、較少感到憂鬱以及有較佳的認知表現等。

此外，3670名參與者中，在二十年期間有2,987位(81.4%)至少接受過一次追蹤，期間有830名(27.8％)被診斷出失智症，經過10年及20年後的再追蹤發現，參與桌遊的人比不玩桌遊的人在罹患失智症的風險上少了15%。

該研究也發現，在2,987名參與者中，基準線篩選時有2,464名被列入「非憂鬱狀態」，在追蹤期間有718名被診斷出憂鬱症(29.1%)，調整年齡、性別、教育程度、婚姻狀態、中風和糖尿病史等變項後，相較於非玩家，桌遊玩家在認知衰退以及憂鬱症的罹患率上明顯較低。

台大醫院精神醫學部一般精神科主任黃宗正表示，從上述研究中可以發現，認知功能評估為預測失智或憂鬱的主要因子。而桌遊活動有三大特點，包含「改善認知功能」，如記憶力、注意力、判斷力、規劃能力等；「增加人際互動」；「沒有限制」，桌遊種類多、可選擇難易度、身心障礙者也可以玩。

黃宗正建議，年長者可以透過玩桌遊維持好的認知功能，同時可以改善注意力不集中、負向思考、增強與人互動的動機。不過，他也提醒，若要改善睡眠障礙、胃口及靈活度仍以運動的效果比較好。

董氏基金會主任葉雅馨表示，上述的世代研究持續了二十年，它的時間跨得很長，當中有些可能無法偵測到的認知衰退因素，像是憂鬱症者本身認知功能比較差的人，研究期間因為降低其玩桌遊的興趣，影響桌遊的參與，而不在追蹤行列中。但是這個研究的確證實，玩桌遊可以降低失智跟憂鬱的風險，有正面的效果。