遇到「鬼壓床」怎麼辦？專家：無須驚慌

記者楊晴雯／台北報導

想要起床，身體卻動彈不得，甚至無法說話，該不會遇到可怕的「鬼壓床」了吧？！醫師表示，當人睡著到快清醒前，處於半夢半醒的狀態，此時腦袋醒了身體卻無法動，是因為身體被腦部抑制住了，才出現所謂的「鬼壓床」，其實這是睡眠過程中正常的生理現象。

▲（圖非新聞當事人／攝影者ebruli,flickr CC License／網址https://flic.kr/p/5x1HD）

台北市立聯合醫院陽明院區神經內科主任廖岐禮說，正常人睡眠分為淺睡、深睡、及快速動眼期。當入睡後，睡眠從淺睡到深睡，接著進入快速動眼期，如此為一個週期，大約是90分鐘。快速動眼期的功能為處理記憶以及情緒，夢境也在這個階段發生。

另外，廖岐禮表示，在快速動眼期時，肌肉會變得軟趴趴、反射下降、眼睛會快速朝各方向動、血壓心跳呼吸不規則、耳肌肉會有自發性動作，僅有橫膈膜繼續作用保持呼吸。

對「鬼壓床」誤會大了！廖岐禮指出，一般完整睡眠約4到5個週期，接著在最後一個快速動眼期結束後醒來，因此可以感覺到常常是從夢境中醒過來的。如果在快速動眼期接到淺睡的過程中出現短暫清醒，這時腦袋醒了或仍在半夢半醒的夢中，但是全身肌肉卻還無法啟動，便出現民眾所說的「鬼壓床」現象。

廖岐禮表示，「鬼壓床」是睡眠期間的正常反應，知道上述的睡眠原理，之後若出現「鬼壓床」，如果可以的話，應該繼續睡，反而能睡得更好，因為這是大腦希望你繼續放鬆肌肉，好好休息的訊號。

廖岐禮提醒，雖然「鬼壓床」是正常的生理表現，但如果經常發生，則可能是代表平常壓力過大，建議民眾應適時紓壓，例如規律運動、聽音樂等，藉此提升睡眠品質，也能減少「鬼壓床」的發生。