換日線／心情不好請病假！英美職場要你正視「心理健康」

原文標題：「老闆，我心情不好，要請病假！」──不同於請假會有罪惡感的亞洲，英美職場要你正視「心理健康」

文／Tammy／換日線Crossing

日前在臉書上讀到一則席捲網路的 Twitter 動態：一位名叫 Madalyn‏ 的員工 email 給全組說：「今、明兩天我要休假，調養跟平復我的心理狀態，希望下週我可以更有精神的來上班。」（I’m taking today and tomorrow to focus on my mental health. Hopefully I will be back next week refreshed and back to 100%.）

▲換句話說，這名員工要請病假，請病假的原因不是身體不適、感冒或受傷了，而是因為心理不適，需要時間調養精神，之後才能更健康的回來上班。（圖／翻攝自Twitter）

因為心理不適而請病假，這有何不可？心理跟生理一樣重要，身體會感冒，心理也會感冒，感覺不快樂、沒有 100% 在狀態內，兩者都一樣，需要休息調養。

心理健康亮紅燈？英國職場開始推廣放假休息

Mental health──心理健康，是一個很廣義的詞，不是只有醫學定義裡的精神病、憂鬱症、躁鬱症等才是 mental illness（精神疾病），只要覺得不爽快、情緒壓力、精神耗損，都是 mental heath 的一部分。初期的心理被照顧好，就可以避免更嚴重的精神相關疾病。

Mental health 是我以前從來沒想過的概念，這幾年在英國，看到媒體的報導跟名人的倡導，才開始思索這件事。威廉跟亨利兩位王子，在今年倫敦馬拉松大會時，也推廣他們關於 mental health 的基金會 Head Together。亨利王子就提到，自己經歷過尋求諮詢協助，調適母親黛安娜王妃過世後的生活。

幾年前台灣有位高階經理人無預警的自殺，他長期因精神壓力患有憂鬱症，但似乎沒有人知道他的病狀，當自殺新聞傳出時，相關人士皆十分震驚。如果當初他的心理受到照顧，有空間跟時間讓自己喘息一下，或許憾事就不會發生。

我在英國職場上，就曾親身經歷過心理健康亮紅燈。當時寶寶無預警的意外過世，心情掉進無底黑洞裡，主管確認我還會再回去上班後，就讓我先在家裡休息一段時間，以平復悲傷、安頓心靈。

朋友則說，他的西班牙同事因為失戀太過於傷心了，就跟英國公司申請短期在家遠距上班，申請獲准後，立刻回到西班牙，遠距離處理英國公務。

▲示意圖／Pixabay

亞洲員工唯恐請「心理假」，會被批評「不敬業」

在亞洲的職場倫理中，不顯露個人情緒、準時完成工作高要求、經常加班趕工等，通常都被視為良好的抗壓性與敬業精神的展現。然而，很多時候，員工面對的情況是身體生病了，還要硬撐著去上班，作為全勤、有榮譽心的表率，甚至只有少少天數的年假也不敢休。

長期忍受辦公室的高壓環境與高工時，沒有生活跟工作間的平衡，當然也會影響心理健康！

通常在辦公室裡，個人都習慣隱藏自己的弱點，如果顯露出心理壓力、不快樂的情緒、被擠壓的感受等，都可能被比較而被冠上負評。

請別這樣對待自己或同事！我們不應該將「剝離作為一個人的感受」當作是「專業」的表現。人生總是會遇到低潮、情緒不能被意志強行控制住的時候，不要搞到精神真的生病才正視其嚴重性，畢竟有開心的心情，才能有更正向的工作產出。

維持精神平衡，「心理病假」的重要性

文章開頭提到的 Madalyn，就是直面個人情緒、妥善處理的最佳示範，而其公司老闆 Ben 收到請心理病假後的回覆更帥氣，他「阿莎力」的說，病假當然也可以用在心理上，不敢相信很多公司只准請生理病假。

而我自己在喪子之痛調整得差不多，再回去上班時，總是想多做點什麼，甚至覺得有點不好意思。老闆卻說：「不用想太多，我們誰也沒有欠誰。」他們給予的照顧是因應當時的狀況，而那個「當時」已經過去了，老闆就這樣輕輕帶過，表示那沒什麼，反而要回謝我的努力工作，更重要的是他認為如果我覺得當時受到了照顧，那就把這份情傳下去，繼續這樣照顧其他人。

希望能有更多人、更多的企業老闆，能夠認真看待「心理健康」的概念，它是一種精神平衡的狀態，需要被廣泛關注與重視。

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   作者：Tammy／大英國辦公室小職員

台灣出生長大，曾在台從事網路廣告 5 年，從廣告小 AE 到英國電子商務圈，在英國居住不知不覺已過 10 年，現為零售業的電子商務經理，在大公司裡觀察辦公室的文化差異與現象。臉書專頁：大英國辦公室小職員

　

執行編輯：張媛榆
核稿編輯：林欣蘋

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