別悶了！男性想改善關係或決定分手　專家：先明白3件事

記者楊晴雯／台北報導

台大校園昨（20）天凌晨發生男男情殺潑酸案釀成一死三傷震驚社會。城男舊事心驛站主任黃重仁表示，男性也是需要情緒出口，而在處理感情問題前應先明白三件事，包含「關係改變的影響」、「情緒紓解的重要」、「找人商量的必要」，能有助於走出困境。

（圖與此新聞無關／攝影者aaayyymm eeelectriik　CC License）

城男舊事心驛站表示，有相當多研究顯示，男性的自殺死亡率高於女性，其中最不同的因素在於，男性對於關係上的個性比較壓抑，在關係層面遇到困境時大多選擇獨自承受；而女性則會選擇找身邊的旁人述說。以台北「張老師」1980專線每年平均的個案來電量統計指出，女性的來電量遠遠高出男性1.7倍，由此可見女性對於尋求外界支持的能力高於男性。

當關係亮起紅燈時，如何使男性妥善面對以及為自己情緒找到出口就成為了首要課題。城男舊事心驛站說，去年，台北市社會局委託財團法人「張老師」基金會台北分事務所承辦「城男舊事心驛站」，是全國首個專為男性在紓壓、人際、家庭、生涯等主題上提供多元服務的實體單位。該站所提供的心理諮詢服務中發現，男性比例明顯高於女性，可見男性也是需要情緒出口的。

城男舊事心驛站指出，男性面對關係受挫時，往往不擅於表達內心所受到的苦悶，且容易因為害怕關係衝突惡化，進而壓抑自己真實的想法，陷入更深的關係挫折中。為此，城男舊事心驛站近日也開辦了男性Cool Bar團體，以諧音傳達「哭爸」訴苦之意，在純男性的團體中讓男性有個出口可以傾訴在關係中碰到的悶與苦，成員參與團體後反應良好，並表示平常不敢對另一半說的都可以在Cool Bar 團體內暢所欲言，不僅讓情緒有出口，而且在過程中更釐清了自身在關係中的樣貌。

對於關係中的雙方，無論是想修補、改善或是決定結束關係，城男舊事心驛站主任黃重仁表示需先明白三件事，包含「明白關係改變的影響」，改變是痛苦的，對於想結束跟不想結束關係的人來說，都是一樣。然而，將立場清楚表達，不勉強對方配合很重要；保有對彼此的友好，以減緩談判間的磨擦；並且要留意自身的安全，需要時尋求協助。

以及「明白情緒紓解的重要」，因應關係的變化，隨之而來的是自身情緒的起伏。如不能適度紓解，長時間累積下來造成的內外傷不容小覷，如引發憂鬱症、自傷或傷人。「明白找人商量的必要」，面對自己無法解決的事情，需容許自己可以向旁人求助，無論是家人、朋友，或是專業的協談、醫療人員等，都是可以嘗試的管道。痛苦、煩惱不需要一個人獨自承擔，藉由第三人的協助，有時能夠更快地走出困境。

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