失眠癌上身7-2：遠志、紅花、棗仁　足浴助安眠

＠按壓穴道助好眠
．關元穴：位於肚臍下3橫指處。將雙手疊在一起揉按此穴位，也可以按摩其周圍，可使心­情平穩下來，容易睡得香甜。
．百會穴：位於頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓該穴位，就會使情緒安定下來，容­易入睡。
．天柱穴：位於腦後發根部。用兩個大拇指緩慢地揉按該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡­。

＠散步梳頭
．散步：上床前悠悠散步，放鬆身心，有助於安定心神，幫助入睡。
．梳頭：通過對頭部上星、神庭、百會等穴位的反復梳理，可使煩躁、焦慮、抑鬱的心情消­退，起到催眠的作用。

@睡前足浴：可引血下行，安定心神，也有助於安睡
．足浴材料：遠志、紅花各 9 克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各 15 克，水煎兩次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面。
．作法：每晚睡前一次，每次浸泡 30 分鐘，半個月為一個療程。