白喝了？多喝牛奶防骨質疏鬆　醫：乳醣不耐症「越喝越鬆」

生活中心／綜合報導

台灣60歲以上人口有16%患有骨質疏鬆，其中女性就高達80%，主因為女性荷爾蒙大量流失，造骨細胞能力降低。有許多人認為，多喝牛奶就能補充鈣質，但專家認為，若是患有「乳醣不耐症」者，反而喝越多牛奶，流失的營養更多。

根據《聯合報》報導，中華民國骨質疏鬆學會前理事長、陽明大學暨國防醫學院臨床教授楊再興表示，台灣民眾對於骨質疏鬆並沒有「預防」觀念，通常到確診後才會開始注意，但想要存骨本，最好從年輕就開始，每日鈣質的攝取應超過1500毫克。

▲想預防骨質疏鬆？乳糖不耐症患者恐越喝越鬆。（圖／Pixabay）

楊再興表示，台灣人往往以為「多喝牛奶」就會攝取到足夠的鈣質，但台灣有70%以上的人患有乳醣不耐症，當醣不耐症者攝取到乳製品時就會出現腹瀉症狀，除了把牛奶的營養素都排泄掉，若不斷腹瀉更可能將其他食物攝取到的鈣質一併排出，反而越喝越缺鈣。

建議有乳醣不耐症的民眾改吃鈣片，且一定要咬碎才能幫助攝取，另外也有研究發現，牛樟芝有減緩骨質流失的機制，並增加造骨細胞活性，民眾也可選擇食用。