吃美食不怕胖！1個髒髒包=2碗白飯　專家曝最安心吃法

生活中心／綜合報導

近期「髒髒包」可說是紅遍全台！日前營養師范縈渝在臉書上PO影片提醒民眾，其實1個髒髒包的熱量等於2碗白飯，在大飽口福之後，面對這樣的高熱量，要如何吃才不會變胖？

▲全台掀起一波髒髒包旋風。

根據范縈渝分析，髒髒包的內容物是麵粉、奶油、砂糖，可可粉及巧克力醬，這些高熱量食材所組合而成的髒髒包，光是1顆熱量就高達450大卡，等同於2碗白飯。雖然髒髒包的熱量極高，不過范縈渝也提供幾點建議，讓民眾可以享受美食不發胖。

▲范縈渝常在臉書上分享健康資訊。（圖／翻攝自悶燒范范營養師臉書）

1.有付出（運動）就有收穫（吃髒髒包）

先做1小時精實的運動，做完之後30分鐘內即可吃1個髒髒包來犒賞自己，並且讓心理平衡。

2.相抵一餐的飯，飲食無油清淡

由於1顆髒髒包的熱量等於2碗白飯，三餐內得要有一餐非常清淡，盡量以少油的料理方式。

3.美食不要天天吃，偶爾想瘦不易胖

享受美食是要付出代價的，因此營養師建議髒髒包一週只能吃一次，才不會容易發胖。

另外，范縈渝也提醒民眾，吃髒髒包不是只有臉髒的問題，髒髒包內也含有反式脂肪酸的隱憂，可能會造成血管變髒的可能性。因此在享受美食的同時，民眾也得衡量自身的健康問題。（整理：實習編輯葉炴廷）