咖啡94棒！即溶咖啡也能「強身」　1天2杯益處最大化

健康中心／綜合報導

許多上班族都有喝咖啡的習慣，喝咖啡到底對身體是好還是壞，也是許多民眾關心的問題，其實早有研究顯示，每日喝咖啡的好處比壞處還多，且一天喝超過1杯（240 c.c.）對身體的益處更多。

▲示意圖／翻攝自pixabay

據《英國醫學期刊》研究顯示，喝咖啡的受試者死亡機率比不喝咖啡的低了約17％、死於癌症的機率少了約18％、死於心血管疾病也少了19％。

而英國生物資料庫針對920萬人追蹤了10年的分析也顯示，每日喝2～3杯咖啡的好處，比每日只喝一杯還要來的明顯，也是最有「效率」的分量，喝到4杯以上的好處其實與2～3杯相差不大。

雖然喝咖啡可能也會造成壞處，如懷孕女性喝咖啡可能會造成胎兒早產、寶寶體重過輕甚至是流產等問題，患有骨質疏鬆症的人喝咖啡可能也會增加骨折的風險，不過整體來說喝咖啡的好處還是超過壞處。

除此之外，不論是研磨咖啡、即溶咖啡亦或是低咖啡因咖啡，同樣都能為身體帶來好處，因此不需針對種類做選擇。