記者陳宥蓉、王承偉/台北報導
天氣越來越熱,不少人都會選擇喝飲料解渴,但小心越喝越胖!董氏基金會調查67款飲料,結果發現「紅豆奶茶」熱量最高,有789大卡,熱量快接近3碗白飯;珍珠蛋糕奶茶、奶茶三兄弟也在高熱量排行的前三名內,珍珠蛋糕奶茶最甜,等同於約20顆方糖!
▲手搖飲糖分相當高,
烈日當頭來杯飲料消暑,咕嚕咕嚕喝下去,熱量也跟著進肚。董氏基金會調查67款飲料,都以全糖換算成700c.c來看,紅豆奶茶有789.2大卡,相當於近3碗白飯,熱量最高。
第二名是珍珠蛋糕奶茶,753.8大卡,相當於2.7碗白飯;奶茶三兄弟則有600多大卡,近2.4碗白飯的熱量。民眾得知後表示「可能不會常喝吧,就是這麼多的熱量」、「如果知道以後,當然會想要告訴他(小孩)少喝一點」。
▲「紅豆奶茶」奪下熱量第一名手搖飲。
一顆顆方糖疊上去,別懷疑,這就是這杯飲料的含糖量,全糖700C.C的珍珠蛋糕奶茶糖量約91克,相當於20顆方糖,糖分最高;第二名分別是百香綠茶跟8冰綠,糖量約83克,等於有18顆方糖,含糖量也很高。
營養師尤宣文指出:「另外如果真的很想喝的話,也是建議從小杯,或者是無糖、微糖然後少加配料;或者是我們盡量循序漸進的方式,越喝越少,或者是跟大家一起分著用,這樣子我們才比較容易把手搖飲料的習慣戒掉。」
▲「珍珠蛋糕奶茶」含糖量相當於20顆方糖,拿下含糖量冠軍。
國健署建議一天成人所需熱量,女性約1500到1800大卡,男性2000到2300大卡,但喝上一杯全糖700C.C、約789大卡的紅豆奶茶,就超過一天熱量所需的一半。營養師說,真的很想喝可以點無糖飲料,配合運動預防肥肉上身。