手搖飲糖分排名出爐　來杯「珍珠蛋糕奶茶」等於吞20方糖

記者陳宥蓉、王承偉／台北報導

天氣越來越熱，不少人都會選擇喝飲料解渴，但小心越喝越胖！董氏基金會調查67款飲料，結果發現「紅豆奶茶」熱量最高，有789大卡，熱量快接近3碗白飯；珍珠蛋糕奶茶、奶茶三兄弟也在高熱量排行的前三名內，珍珠蛋糕奶茶最甜，等同於約20顆方糖！

▲手搖飲糖分相當高，

烈日當頭來杯飲料消暑，咕嚕咕嚕喝下去，熱量也跟著進肚。董氏基金會調查67款飲料，都以全糖換算成700c.c來看，紅豆奶茶有789.2大卡，相當於近3碗白飯，熱量最高。

第二名是珍珠蛋糕奶茶，753.8大卡，相當於2.7碗白飯；奶茶三兄弟則有600多大卡，近2.4碗白飯的熱量。民眾得知後表示「可能不會常喝吧，就是這麼多的熱量」、「如果知道以後，當然會想要告訴他（小孩）少喝一點」。

▲「紅豆奶茶」奪下熱量第一名手搖飲。

一顆顆方糖疊上去，別懷疑，這就是這杯飲料的含糖量，全糖700C.C的珍珠蛋糕奶茶糖量約91克，相當於20顆方糖，糖分最高；第二名分別是百香綠茶跟8冰綠，糖量約83克，等於有18顆方糖，含糖量也很高。

營養師尤宣文指出：「另外如果真的很想喝的話，也是建議從小杯，或者是無糖、微糖然後少加配料；或者是我們盡量循序漸進的方式，越喝越少，或者是跟大家一起分著用，這樣子我們才比較容易把手搖飲料的習慣戒掉。」

▲「珍珠蛋糕奶茶」含糖量相當於20顆方糖，拿下含糖量冠軍。

國健署建議一天成人所需熱量，女性約1500到1800大卡，男性2000到2300大卡，但喝上一杯全糖700C.C、約789大卡的紅豆奶茶，就超過一天熱量所需的一半。營養師說，真的很想喝可以點無糖飲料，配合運動預防肥肉上身。