熱到快翻桌？各地高溫飆36度　5招防曬暈、遠離中暑

記者楊晴雯／台北報導

根據「三立準氣象．老大洩天機」專欄氣象專家吳德榮表示，最新(29日20時)歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬，今、明(30、31日)兩天白天晴朗炎熱，各地高溫約在34至36度以上。如何預防被太陽公公曬得頭暈腦脹、遠離中暑？國健署提供5招自保預防熱傷害。

 圖／記者林敬旻攝

近年夏季高溫屢創新高，臺灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度，戶外工作者（如營建業、漁業、農業、運動員等）可能因工作屬性而需經常曝曬於豔陽下，如果不適時作好防護措施又大量流汗，就可能造成脫水。

國民健康署署長王英偉表示，戶外工作者要預防熱傷害，5點自我保護措施要做好，建議如下：

一、避免太陽直曬：
儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，將工作時間調整於早晨、下午2點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度，並應於陰涼處休息，減少大量汗水流失。

二、充份補充水分：
定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，應少量多次飲用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有較多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋之運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。

三、穿著涼爽透氣衣物：
採用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，或擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽有助自保。另提醒眼睛也需以太陽眼鏡保護。

四、認識熱傷害徵兆：
若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。此外，要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，並注意自己身體狀況，以隨時採取因應措施。   

五、具緊急處置能力：
工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。