有健事想說／防腰痠背痛找束腰來幫忙　專家：沒用啦

記者楊晴雯／台北報導

不少上班族每天長時間黏在電腦前導致腰痠背痛，為了避免此類症狀產生，有人會使用束腰預防，不過，物理治療師表示，臨床研究顯示，過去沒有腰痠背痛病史者使用束腰，不會對腰痠背痛的產生有預防效果。

▲物理治療師陸哲駒說，不曾有腰痠背痛症頭而使用束腰，以目前臨床研究顯示，此類族群有無穿戴束腰，未來發生腰痠背痛的風險是差不多的。（示意圖／記者楊晴雯攝）

台灣大學醫學院附設醫院復健科物理治療師陸哲駒表示，下背護具以材質分類為兩種；軟背架（即束腰）和硬背架，前者的功能是提醒作用，透過壓力的束縛給予脊椎支撐力，同時可限制使用者在彎腰後仰時的角度，以免二次拉傷，適合急性下背痛者使用。硬背架的支撐與硬度都比軟背架來得大，不是給一般民眾使用，是針對有疾病，如脊椎手術後、脊椎滑脫等患者提供保護，且必須由醫師開立處方量身訂做、並經物理治療師穿戴指導才能取得使用。

人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成，如果這些組成異常而壓迫到神經組織，就容易有下背痛的毛病，久坐不動的上班族可以使用軟背架，俗稱的束腰來預防腰痠背痛嗎？陸哲駒指出，以束腰預防腰痠背痛的發生，適合對象有2種人，包含經常搬運重物的勞工朋友、以及過去曾經有腰痛背痛病史者，反之，不曾有腰痠背痛症頭而使用束腰，以目前臨床研究顯示，此類族群有無穿戴束腰，未來發生腰痠背痛的風險是差不多的。

▲物理治療師陸哲駒說明束腰使用方式。（圖／記者楊晴雯攝）

▲物理治療師陸哲駒說明硬式背架使用方式。（圖／記者楊晴雯攝）

如何降低腰痠背痛風險？陸哲駒建議，別仰賴下背部護具，平日應適當運動如瑜珈、皮拉提斯、核心肌群運練、游泳、騎腳踏車等有關軀幹部位的運動，以及適當休息皆能強化脊椎附近肌肉，這裡指的適當休息，不是說坐或躺著不動，而是每隔50分鐘就要起身活動才能維持肌肉強度。

另外，無論穿戴軟或硬式背架，陸哲駒強調，都不能連續穿戴超過2小時，有人甚至會一整天都穿著，這對脊椎附近的肌肉反而是傷害，因為下背部有了護具幫忙，脊椎附近肌肉就會偷懶不用力，久而久之會逐漸萎縮無力最後失去保護脊椎的功能，增加背部、腰部受傷的風險；當下背護具鬆脫後，應活動筋骨或做伸展，喚醒脊椎附近肌肉讓它保持一定的支撐力。他補充說，工作需搬運重物者，在工作中可穿戴下背部護具，完成工作後就要將護具卸除，不過防止腰背拉傷，最好是要維持正確姿勢，像搬運重物時應先蹲下再將物品搬起。

要注意的是，陸哲駒指出，下背護具穿戴太緊會阻礙血液循環，穿戴太鬆則無法達到支持與保護效果，患者治療期間應依專業人員指示，逐步訓練強化穩定自身骨骼肌肉的強度，慢慢脫離對下背護具的依賴，或持續穿戴下背護具，以避免受傷部位產生二次傷害，使用過程中都要和醫師或物理治療師充分討論。 

▲物理治療師陸哲駒。（圖／記者楊晴雯攝）

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