吃水果減肥！當心空腹吃恐引肚痛　香蕉、番茄都被點名

生活中心／綜合報導

減肥可說是愛美女性的人生課題之一，但要怎麼吃才能吃得瘦又健康，更是現代人追求的目標，很多人會打果汁、吃水果，不過吃的時間點可就是關鍵了！醫師就說，有些水果容易刺激胃酸分泌，澱粉含量高的水果不易消化，容易脹氣，在一起床空腹狀態下，吃下肚恐怕只會引來腹痛、暈眩。

▲▼早餐吃水果可要慎選。（圖／翻攝Pixabay）

一般水果像是橘子、山楂，因含有大量果酸等有機酸，空腹吃易導致胃酸逆流、刺激胃黏膜；至於腸胃、消化道本身就不好的人，更會使胃炎、胃潰瘍的病情加重。另外，很多人都會當成減肥聖品的香蕉，尤其常在早餐來一根，但因屬抗性澱粉，不易被人體吸收，恐消化不良。

▲▼不宜空腹吃的水果。（圖／資料照）

還有熱量不高的柿子、番茄若空腹吃，寧酸會與胃酸相互作用，在胃裡凝結成塊造成消化不良，嚴重時也會造成胃痛。含糖量過高的水果，像是荔枝，則會刺激胃酸分泌，肝臟的轉化酶來不及將水果中的果糖轉換成葡萄糖，造成體內糖份突然飆升，恐引起頭暈目眩。