天冷皮就癢？5招居家保健遠離冬季搔癢困擾

記者楊晴雯／台北報導

冬天氣溫與濕度低、汗腺分泌少，再加上皮膚血液循環變差，就容易引發搔癢，對此，中醫師建議多攝取滋陰潤燥的食物、多補充維生素C、忌燥熱食物、洗澡水溫不宜太高、衣服材質選棉質為佳、塗抹乳液、保持健康心態等居家保健，皆有助遠離冬季癢的困擾。

▲中醫師黃奎祐提醒，平時飲食可多芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，多補充維生素C的飲食，有助遠離冬季皮膚乾癢。（示意圖／記者楊晴雯攝）

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師黃奎祐表示，每到冬天，許多人皮膚就莫名乾癢起來，冬季環境溫度和溼度降低，皮脂腺及汗腺分泌減少，造成表皮細胞的水分流失，皮膚失去彈性且變得脆弱；天冷體表血管收縮，使皮膚的血液循環變差，進而引起皮膚出現乾燥、脫皮、搔癢、發紅以及對外來刺激過度敏感等的情形，這是常見「乾燥性皮膚炎」的主要成因。

黃奎祐說，乾燥性皮膚炎多發生於四肢部位，小腿脛骨前側的皮膚，或是手背及前臂，嚴重時全身都可能出現乾燥、搔癢。搔抓會使紅疹範圍擴大，引起滲液、發炎，越搔越癢，嚴重會導致皮膚乾裂並產生疼痛。

防止冬季搔癢，健康的生活習慣很重要。黃奎祐提供5個居家保健小撇步，有助杜絕乾燥皮膚炎再發，建議如下：

1、平時飲食可多芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，多補充維生素C的飲食，維生素C可以降低發炎，忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。
2、洗澡水溫不宜太高，也不宜泡澡、泡溫泉。不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳，以免洗掉過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。
3、衣著以棉質為佳，避免毛料衣物，減少對皮膚的刺激。
4、乾燥皮膚上可適量補充塗抹含有保濕因子的保養品，例如乳液、紫雲膏、苦茶油等，以補充皮膚表層的油脂及含水量。
5、皮膚乾癢發作和加重，個人情緒上佔有相當大的重要因素，保持健康心態抗病，適時緩解自身壓力，不只能夠減少皮膚炎的發作時間，更有機會讓疾病達致痊癒。