記者楊晴雯／台北報導
68歲楊媽媽為社區關懷據點志工，平時熱心參與社區活動、參加土風舞班當作運動，為了保骨買許多鈣片吃，但還是骨鬆。醫師表示，有足夠鈣質卻缺乏維他命D幫助吸收，鈣片等於白吃了。
▲家庭醫學科主治醫師陳建志提醒，攝取足夠鈣質的同時，也要有足夠維他命D幫助鈣吸收，否則鈣質恐白白流失。（圖非新聞當事人／亞大醫院提供）
楊媽媽日前接受健康檢查，發現骨質密度小於-2.5，已達骨質疏鬆標準，讓她震驚不已，還歸咎「一定是鈣片吃不夠多」，經進一步抽血檢查，確認血液中維他命D濃度嚴重不足，才找出導致骨質疏鬆的元凶。
替該患者診治的亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志表示，骨質疏鬆是長者的隱形殺手，骨質疏鬆患者如不慎跌倒易造成骨折，後續對個人及家庭照護都是極大負擔，故「肌少症」和「骨質疏鬆」經常為中高齡族群關注的話題，多數民眾認為運動和補鈣為預防骨質疏鬆的不二法門，殊不知維他命D在預防骨質疏鬆上，扮演極重要角色。
陳建志指出，攝取足夠鈣質確實會使罹患骨質疏鬆的機率相較偏低，但鈣質並非進入人體後立刻被利用，若一味補充鈣質，卻沒有透過足夠維他命D幫助鈣由腸胃道吸收，並從腎臟回收鈣，則恐使鈣質白白流失，而維他命Ｄ不足的年長者，也容易增加肌肉無力、老年衰弱跌倒風險，甚至增加認知功能障礙的問題。
不過陳建志提醒，維他命Ｄ並非百利無一害，若補充過量，恐對造成高血鈣，容易使鈣質囤積血管，或造成其他軟組織硬化，建議一般正常飲食者，只要適度進行戶外運動，通常每日僅需補充600至800個IU即可。
家庭醫學科主治醫師陳建志說，民眾可以透過靠牆站立自我測試是否有骨鬆，如果後頸和牆的距離大於3公分，恐有骨鬆風險。（圖非新聞當事人／資料照）
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