金車文教基金會今(19)日公布「2018友善校園問卷」顯示,高達7成的青少年因睡眠不足,不想到學校上課,呈現逐年上升的趨勢。
▲調查發現,高達7成的青少年因為睡眠不足而不想上課。(示意圖/翻攝自Pixabay)
金車基金會於今年10月1日到30日針對全國中小學生調查,有效樣本共3064份,回收率為88%,在信心水準97%下,抽樣誤差是正負3個百分點。
調查顯示,「睡眠不足」是青少年不想上課的主因,且呈現逐年上升的趨勢,103年為62.1%、105年68.3 %,今年則高達70.9%。
金車基金會執行秘書陳建志表示,人類睡眠需求是7到8小時,但青少年尚未發展成熟,睡眠需求還要再多上1到2小時。
睡眠不足嚴重影響學習表現,陳建志說,青少年常因晚睡,打亂生活作息,造成白天上課時打瞌睡。睡眠週期非短期就能輕易調整,需要家長和老師協助時間管理,建議假日時也要安排白天活動,避免作息紊亂。
復旦高中二年級學生徐丙忠表示,平常要兼顧課業和自己的興趣,也需要一些時間放鬆身心,玩玩電玩等,因此時間分配應用非常重要。他的作法是晚上到了一定時間,就一定要睡覺,每天睡足6到8小時,並盡量把課外活動放在假日,避免與學業衝突。
同一份問卷也調查青少年排解壓力的方式(複選題),其中7成選擇聽音樂、唱歌,5成選擇睡覺。另外有44%選擇上網抒發情緒,35%會找人傾訴,29%靠運動抒壓。金車基金會建議家長主動關心孩子,適時瞭解煩惱,並協助解決問題。